Lymfodrenáž a její přínosy
Pocit těžkých nohou nebo oteklé kotníky zná mnohý sportovec. Zjistěte, jak funguje lymfodrenáž a jak správně stimulovat váš lymfatický systém.
Články o jemná gymnastika
Objevte naše články o jemná gymnastika
Je hubnutí ve spánku sen, nebo realita?
Hubnutí během spánku zní jako sen, ale kvalitní odpočinek je skvělý spojenec. Zjistěte, jak tělo spaluje energii v noci a jak podpořit metabolismus.
Jak předcházet zraněním při sportu
Pravidelný pohyb svědčí tělu i mysli, ale bez opatrnosti hrozí zranění. Objevte základní pravidla bezpečné přípravy a užívejte si sport bez bolesti.
Přínosy pohybu venku pro duševní zdraví
Čerstvý vzduch a zvuky přírody působí blahodárně na psychiku. Zjistěte, proč je pohyb venku skvělý lék a jak prospívá naší celkové pohodě.
Jak vyzrát na zimní depku?
Zimní úbytek energie a skleslá nálada je přirozená reakce těla. Zjistěte, proč nás zima tak ovlivňuje a jak získáte zpět vitalitu i dobrou náladu.
Únavová zlomenina: jak dlouho se hojí?
Mírná bolest, která postupně budí ze spánku, může značit únavovou zlomeninu. Zjistěte, co tato diagnóza znamená a jak dlouho trvá hojení.
Proč není špatné nedělat nic: Pomalý životní styl
Láká vás vytvořit si odstup od shonu a stresu? Objevte filozofii slow living a zjistěte, jak snadno zpomalit a užít si přítomný okamžik.
Šoková terapie pro imunitu aneb otužování pro všechny
Ledové osvěžení přináší silnější imunitu, odolnější psychiku i energii. Zjistěte, jak otužování funguje a jak s ním snadno a bezpečně začít.
Co se děje v těle, když spíme?
Spánek zabírá až třetinu našeho života. Zjistěte, co se v lidském těle během jednotlivých spánkových fází vlastně odehrává a proč je klíčový.
11 jednoduchých způsobů, jak se znovu spojit s přírodou
Sledování obrazovek a městský shon nás vzdalují od přírody. Objevte 11 tipů, jak si dopřát přírodní pauzu, načerpat energii a najít klid.
Benefity kartáčování: regenerace svalů, redukce celulitidy a další
Suché kartáčování podporuje tok lymfy i regeneraci svalů. Zjistěte od odbornice, jak na tuto techniku správně pro nejlepší výsledky bez rizik.
Jak kortizol ovlivňuje výkon a zdraví
Kortizol má pověst strašáka, ale pro tělo i sportovní výkon je klíčový. Zjistěte, jakú rolí má stresový hormon a jak ho cvičením udržet v rovnováze.
Proč není špatné nedělat nic: Pomalý životní styl
Láká vás vytvořit si odstup od shonu a stresu? Objevte filozofii slow living a zjistěte, jak snadno zpomalit a užít si přítomný okamžik.
Masáž a regenerace
Trénink je jen polovina úspěchu, druhou je regenerace. Zjistěte, jak se efektivně zotavit, předejít zranění a dlouhodobě posouvat výkony.
Jak zlepšit regeneraci po sportu
Regenerace je pro výkon klíčová. Zjistěte, jak správným odpočinkem doplňovat energii, opravovat tkáně a předejít zranění či přetrénování.
Správný strečink před a po cyklistice
Cyklistika vyžaduje pečlivou přípravu. Zjistěte, proč je strečink před zátěží tak důležitý pro rekreanty i profesionály a jak ho správně provádět.
Hyperventilační syndrom: brániční dýchání při sportu
Brániční dýchání zvyšuje příjem kyslíku a svalový výkon. Pro každého sportovce je klíčové, obzvláště pak při boji s hyperventilačním syndromem.
Biohacking: Vylaďte své tělo a mysl na maximum
Chcete více energie, lepší spánek a soustředění? Biohacking není jen pro miliardáře, ale nabízí dostupné nástroje k upgradu vašeho těla i mysli.
Jak začít znovu, i když už to nejde jako ve dvaceti
Lednová předsevzetí po 30 bývají většinou návrat ke sportu. Nepotřebujete rychlost jako ve dvaceti, ale trpělivost, abyste do cíle dorazili v pořádku.
Cvičení po porodu: Jak se bezpečně vrátit do formy
Kdy a jak začít sportovat po narození miminka? Přinášíme rady a šetrné cviky pro maminky. Vraťte se k pohybu s rozumem.