Únavová zlomenina: jak dlouho se hojí?

Únavová zlomenina patří mezi zranění z přetížení. Vzniká, když jsou naše kosti opakovaně vystaveny nadměrné zátěži. Projevuje se ale úplně jinak, než třeba natržený sval, u kterého obvykle cítíte ostrou bolest hned po úrazu.

Únavovky se mohou objevit u začátečníků, kteří nenaslouchají svému tělu nebo ignorují problémy se šlachami. Často je vídáme u dálkových běžců nebo u basketbalistů a volejbalistů. Zkrátka většinou u sportů, kde se hodně skáče. Navzdory tomu, co si pod slovem „zlomenina“ představíte, jedná se o malou, neúplnou prasklinu v kosti. Kost není zlomená v pravém slova smyslu, je jen naštípnutá.

Než kost doopravdy praskne, tělo většinou křičí o pomoc. Rozvíjí se takzvaný stresový syndrom, často spojený se zánětem šlach nebo i periostitidou, tedy zánětem okostice, blány, která obaluje kost.

Bolest nastupuje postupně, ze začátku se objevuje jen při konkrétní činnosti a v pokročilém stádiu neustává a může vás třeba budit ze spaní. Únavová zlomenina má obvykle jedno konkrétní místo, které je na dotek extrémně citlivé a bolestivé. Právě to je hlavní signál pro lékaře. V některých případech se může objevit i otok. Každopádně, pokud máte sebemenší podezření, bolest neignorujte a zajděte k lékaři.

Když vznikne únavová zlomenina, většinou je to bolest, kterou nejde ignorovat. Nejčastěji postihuje nohy a příznaky jsou jasné. Samou bolestí se často na nohu nemůžete ani postavit.

Bez klidu se neuzdravíte. Pokud ale nevydržíte jen tak nic nedělat, lze jej kombinovat se sporty, které tělo zatěžují jinak a nedochází při nich k ostrým nárazům (např. cyklistika, plavání). Říká se tomu relativní klid.

Více než polovina únavových zlomenin postihuje dolní končetiny, nejčastěji kosti v nártu (metatarzy), holenní kost, pánev nebo kost stehenní. Mnohem vzácněji se objevují na pažích, v ohrožení jsou také zápěstí a lokty.

Jistě doufáte, že týden klidu všechno spraví, že? Bohužel vás musíme zklamat. Hojení kostí prostě trvá. Proč? Protože tělo si musí vytvořit materiál potřebný k opravě. Obecně platí, že zhruba po šesti týdnech se váš život může vrátit víceméně do normálu. Po třech měsících začíná být kost pevnější, na úplné zahojení a přestavbu kosti si ale tělo vezme klidně celý rok.

Kouzelný lektvar na urychlení neexistuje. Klíčová ingredience je bohužel právě klid. K tomu přidejte dostatek tekutin, kvalitní spánek a pozvolný návrat k pohybu.

Během rehabilitace měňte typy zátěže a zkoušejte jiné sporty a posilování. Běžcům doporučujeme analýzu běžecké biomechaniky, která pomůže s prevencí opakování problému. Léčba by vlastně měla fungovat jako vzdělávací proces, který vás naučí lépe vnímat své tělo a změnit to, co vedlo ke zranění.

Jak poznám, že je to zahojené? Dříve se stav kostí kontroloval rentgenem. Dnes už se únavová zlomenina považuje za zahojenou ve chvíli, kdy už necítíte žádné příznaky.

Se sportem nemusíte přestávat, je však nutné dobře zvolit konkrétní aktivitu a začít pomalu a s rozumem. Abyste si ještě víc neuškodili, musíte postupně najít rovnováhu mezi odpočinkem a zátěží. Dobrá zpráva je, že díky relativnímu klidu budete aktivní poměrně brzy. Na půlmaraton samozřejmě zapomeňte, ale sporty jako plavání nebo cyklistika naopak doporučujeme.

Aby se problém nevrátil, je naprosto zásadní kompletní rehabilitace a posilování, které pomůže tělu osvojit si správné návyky a pohybové vzorce. Je také nutné, abyste se naučili naslouchat signálům, které vám tělo dává. Jak? Zpomalte, když se objeví první příznaky, a pokud přetrvávají, navštivte lékaře.

Nezapomínejte ani na důležitost zdravého životního stylu. Vyhýbejte se kouření, alkohol pijte s mírou, dopřejte si dostatek spánku a dbejte na vyváženou stravu. To vše proces hojení a celkovou kondici vašich kostí rozhodně podpoří.