11 jednoduchých způsobů, jak se znovu spojit s přírodou

Sledování obrazovek a městský shon nás vzdalují od přírody. Objevte 11 tipů, jak si dopřát přírodní pauzu, načerpat energii a najít klid.

Možná si říkáte, že v našem technologiemi protkaném životním stylu může příroda působit vzdáleně a vlastně bez ní přežíváme. A právě v tom je ten problém – přežíváme, ale žijeme skutečně naplno? Spojení s přírodou je způsob, jak zpomalit, pozorovat a ocenit jednoduché věci kolem nás. Jinými slovy, je to způsob, jak býti vnímavější a více si užívat přítomný okamžik, je to způsob, jak se cítit více naživu.

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) je stres „stav obav nebo duševního napětí způsobený obtížnou situací". Je to přirozená reakce těla na hrozbu, ale dnes jej zažíváme příliš často kvůli tlaku v práci, rodinným starostem, financím nebo digitálnímu přetížení. Proti tomu všemu příroda představuje klid a jednoduchost. Kontakt s ní nám pomáhá rychle se vrátit k pocitu uvolnění a štěstí. Lékaři nám dávno říkají, že pobyt v přírodě má pozitivní vliv na naši duševní i fyzickou pohodu. Tam se totiž nespěchá, je klid, prostě se žije.

Šest hlavních důvodů, proč si dopřát čas v přírodě

1. Dopřejete si fyzickou i psychickou pauzu a zaměříte se na přítomný okamžik, bez neustálých notifikací. Opravdu musíte všechno hned vědět?

2. Znovu se spojíte se svými pocity a vjemy pro dosažení většího klidu a harmonie.

3. Najdete si čas na hluboké dýchání, zklidníte mysl a snížíte stres a úzkost.

4. Omezíte každodenní sedavý životní styl a jeho škodlivé účinky na zdraví.

5. Povzbudíte svou představivost a zlepšíte koncentraci.

6. Začnete si více uvědomovat živý svět kolem vás.

Jak se snadno spojit s přírodou?

I přes všechen beton, hluk a vizuální smog je příroda všude kolem nás: v parcích, u řek, v korunách stromů, na rozkvetlých záhonech, ve zpěvu ptáků nebo jen při pohledu na oblohu. Ať už žijete ve městě, na venkově, u moře nebo na horách, zde je 11 způsobů, jak se znovu spojit s přírodou a prospět sobě samotným.

1. Pěší turistika uprostřed krajiny

Obujte si turistické boty a prozkoumejte lesní, horské a polní cesty. Můžete přitom vyzkoušet afghánskou chůzi nebo si naplánovat plogging (běh spojený se sběrem odpadků). Dáváte přednost intenzivnější sportovní výzvě? Pak pro vás bude ideální trailový běh!

2. Sbírání hub nebo rostlin

Podle ročního období vyrazte mimo cesty a nasbírejte si něco k večeři nebo kytici lučních květin. Pokud máte v blízkosti ořechy nebo kaštany, je to další skvělá příležitost!

3. Jóga venku

Zacvičte si jógu na zahradě, uprostřed městského parku nebo na pláži. Zesílíte tak pocit harmonie mezi tělem, myslí a okolím. Vyzkoušet můžete i jógovou turistiku, která spojuje chůzi přírodou s praktikováním ásan.

4. Fotografická výprava

Nepotřebujete být profesionál. Vezměte si chytrý telefon a zkuste si fotografování přírody. Hledejte krásnou krajinu, malá zvířata nebo hmyz, které zachytíte na snímcích.

5. Plavání v přírodních vodách nebo plachtění

Pokud milujete vodu, popadněte plavky a jde se na to! Objevte v sobě rybu v jezeře, řece nebo moři, nebo nasedněte do kánoe či kajaku. Samozřejmě poté, co si ověříte, že je to na daném místě povoleno.

6. Zahradničení

Máte to štěstí a máte vlastní zahradu nebo přístup ke komunitní zahrádce? Zahradničení je známé svými meditativními účinky. Zabořit ruce do hlíny, sledovat, jak vaše práce roste, a porozumět potřebám rostlin. Relaxace a poučení zaručeno!

7. Kempování nebo bivakování

Strávit noc venku, sami nebo s rodinou, nás vrací k základům. Ve stanu jste uprostřed přírody a zároveň chráněni. Můžete si vychutnat nádherný západ a východ slunce.

8. Pozorování hvězd

S dalekohledem, nebo jen tak, je za jasné oblohy šance vidět, co se děje nad našimi hlavami. Snažte se dostat co nejdále od světelného znečištění, abyste si zážitek užili naplno.

9. Hry v přírodě

Příroda je dokonalé hřiště. Mölkky, pétanque, kroket, pouštění draka, orientační běh, badminton a hned máte z čeho vybírat.

10. Pozorování ptáků

Víte, jak vypadá sýkorka, kos nebo pěnkava? V Česku žijí stovky druhů ptáků, jeden krásnější než druhý. Pro zvědavce existuje mnoho webových stránek a aplikací, které vám pomohou ptáky rozpoznat.

11. Jen tak být

Posaďte se na zahradě nebo v parku, na pláži, na horské stezce a dělejte cokoli, co vám dělá dobře. Meditujte, čtěte, kreslete, vyšívejte, drnkejte na kytaru, udělejte si piknik, vypijte si kávu nebo čaj, nebo se prostě jen opalujte a dýchejte čerstvý vzduch. Hlavní je vybrat si místo, kde je příroda všude kolem, a relaxovat.