Běh: Vše o běhání od výběru bot po trénink

Hledáte tipy na prázdninové aktivity? Vybrali jsme 5 sportů, které vás budou v létě bavit u vody i v horách. Vyzkoušejte je všechny!

Trápí vás křeče v lýtkách? Zjistěte, jaký vliv má únava a nedostatek minerálů a jak tělu pomoci k rychlé úlevě.

Neztrácejte směr! Naučte se číst v mapě, používat buzolu a další techniky orientace v terénu bez pomoci moderní techniky.

Zůstaňte v pohodlí při každém kilometru. Poradíme vám, jak vrstvit oblečení na běh od horkého léta až po mrazivou zimu.

Objevte kouzlo canicrossu. Zjistěte, jak začít trénovat se svým psem a proč je tento sport skvělý pro vaši kondici i vztah.

Trápí vás kolena? Zjistěte nejčastější příčiny běžeckých bolestí a naučte se cviky pro posílení a protažení nohou.

Nervozita, ladění formy a balení výbavy. Přečtěte si, co se honí běžci hlavou před startem velkého ultra maratonu.

Když se vám nechce, ale musíte. Zjistěte, co pohání běžce v přípravě na extrémní závody a jak překonat krizové momenty.

Chcete běhat, ale nejste sportovec? Přečtěte si, jaké byly začátky cesty k ultra trailu a jak si vybudovat běžecký návyk.

Jak se připravit na jeden z nejtěžších závodů u nás? Sledujte cestu amatérského běžce z ordinace až na vrcholky Beskyd.

Chcete uběhnout 21 km? S naším tréninkovým plánem a radami se připravíte na svůj první půlmaraton. Začněte trénovat hned!

Nezapomínejte na protažení! Naučte se cviky pro dynamický strečink před během a statický po běhu pro lepší regeneraci.

Došel vám při běhu dech? Naučte se techniku rytmického dýchání, která vám pomůže běžet déle a bez nepříjemného píchání v boku.

Běhejte bez bolesti. Poradíme vám, jak řešit nejčastější běžecké potíže a jak správně regenerovat po náročném tréninku.

Po výkonu musí přijít odpočinek. Zjistěte, jak po ultra běhu nejrychleji zregenerovat tělo i mysl a vyhnout se zranění.

Jak rozvrhnout síly na desítky kilometrů? Přinášíme tipy na plánování tempa a psychickou přípravu na ultra závod.

Bezpečí a komfort na horách. Poradíme vám, jak vybrat boty, vestu a povinnou výbavu pro náročné ultra běhy.

Na dlouhé trati je jídlo základ. Zjistěte, co jíst a pít před a během ultra trailu, aby vám nedošla energie. Čtěte rady!

Nečekejte, až vás něco začne bolet. Zjistěte, jak pomocí kompenzačních cvičení a správné obuvi předcházet běžeckým úrazům.

Chcete pokořit své osobní rekordy? Zjistěte, jak do tréninku zařadit intervaly a tempové běhy pro zvýšení rychlosti.

Chcete běhat efektivněji? Zaměřte se na postoj, dopad i pohyb paží. S našimi tipy zlepšíte svůj styl i časy. Čtěte více!

Chraňte svůj zrak před sluncem, větrem i hmyzem. Poradíme vám, jak vybrat brýle s výměnnými skly pro každou aktivitu.

Chcete zkusit svůj první ultra maraton? První díl série vám přináší upřímné tipy, jak začít trénovat na extrémní vzdálenosti.

Sport pro tělo i hlavu. Poznejte orientační běh, naučte se pracovat s mapou a vyzkoušejte si tento akční sport v přírodě.

Návrat k běhu vyžaduje trpělivost. Poradíme vám, jak postupně zvyšovat zátěž a vyhnout se zranění po přestávce. Čtěte u nás!

Potřebujete vidět na cestu? Zjistěte, kolik lumenů potřebujete na běh, kempování nebo turistiku. Vyberte si tu nejlepší!

Neztratíte se ani bez GPS. Naučte se základy orientace v přírodě pomocí buzoly a mapy. Jednoduchý návod pro turisty!

Zrychlete na oválu! Zjistěte, jak vybrat správné atletické tretry podle vaší disciplíny, od sprintu až po skoky.

Nahlédněte do vývojového centra Kiprun. Zjistěte, jak navrhujeme, testujeme a vyrábíme boty pro vaše nejlepší výkony.

Běh nemusí být osamělý sport. Zjistěte, jak běhání ve skupině zvyšuje motivaci a kde najít běžecké parťáky. Přidejte se!

Neztratíte se ani bez signálu. Naučte se základy orientace v přírodě pomocí buzoly. Jednoduchý návod pro každého turistu!

Bezpečnost na prvním místě! Poradíme vám, jak vybrat reflexní doplňky a světla, abyste byli při sportu vidět i za tmy.

Chcete začít běhat bez zranění? Přečtěte si 10 praktických rad pro start vaší běžecké kariéry. Objevte radost z pohybu!

Plánujete běžet Pražský půlmaraton? Přinášíme tipy na trénink, stravu a vybavení, které vás dovede do cíle. Začněte trénovat!

Trénujete i v parných dnech? Přečtěte si rady, jak se obléknout a dodržovat pitný režim při běhu v létě. Zůstaňte v bezpečí!

Běhejte zdravě a bez bolesti. Přečtěte si 7 osvědčených rad, jak se vyhnout nejčastějším úrazům při běhu. Zjistěte více!

Přemýšlíte, kdy začít s výcvikem štěněte? Odpověď zní: hned. Zjistěte, jak nastavit pravidla a začít s výchovou hned od prvního dne doma.

Canicross prověří fyzičku vás i vašeho psa. Zjistěte, jak vybrat správné vybavení a kvalitní postroj pro bezpečný společný běh.

Běhání zlepšuje kondici, ale udržet motivaci bývá těžké. Zjistěte, jaké tipy vám pomohou u pravidelného běhu dlouhodobě vydržet.

Běžci často podceňují výběr ponožek, přestože jsou klíčové pro komfort, výkon i zdraví. Zjistěte, podle čeho vybrat ty správné.

Připravili jsme pro vás seznam 10 nejčastějších chyb, kterých se při řešení ochrany před sluncem dopouštíme.