Pravidlo tří vrstev
Když vybíráme oblečení, je pro většinu z nás důležitý vzhled a design. Máte to tak také? Je to stejné jako s výběrem auta. Chceme, aby se nám i okolí líbilo. Je však také potřeba popřemýšlet nad vlastnostmi a funkcí jednotlivých kusů oblečení. Nejčastější chybou především začínajících běžců je, že jsou oblečeni moc a nebo naopak málo. Dalším problémem může také být špatně zvolený materiál vašeho outfitu. Vzhledem k tomu, že nejvíce chyb v oblékání na běh děláme v zimě, zaměříme se na toto období přednostně. Doporučil bych vám držet se takzvaného ,,pravidla tří vrstev”. Pokud se naučíte jeho zásady, budete se schopni za každého počasí správně obléci.
První vrstva – má jedinou, ale důležitou funkci, a tou je odvod potu od těla do dalších vrstev. Doporučil bych tedy funkční běžecké tričko nebo tílko, které bych volil spíše uplejší. K tomu, aby mohl materiál dobře odvádět pot, je potřeba, aby byl v kontaktu s tělem. Trika nebo tílka na běhání bývají velice jemná a lehká. Díky těmto vlastnostem je během tréninku prakticky necítíte. Díky pružnému materiálu vás také nebudou omezovat v pohybu.
Druhá vrstva – tento kus oblečení má dva významy. Prvním z nich je odvod potu od první vrstvy dále ke třetí a pryč. Druhým je teplo. Doporučuji tedy zvolit běžeckou mikinu. Ty jsou většinou pružné, hřejivé, lehké a skladné. Dražší modely často mívají hybridní koncepci. To znamená, že různé části mikin jsou vyrobené z jiných materiálů, čímž dochází k tomu, že docílíte odlišného efektu na různých částech těla. Krásným příkladem je třeba méně hřejivý, ale velice prodyšný materiál v podpaží nebo na zádech, kde hřejivost není tolik potřebná. Zde je pro nás daleko důležitější intenzivní odvod potu. Oproti tomu trup je výrazně zateplený a vám tak nehrozí prochladnutí.
Třetí vrstva – funkce třetí vrstvy je závěrečný odvod potu a ochrana před větrem a deštěm. Ideální jsou běžecké bundy či vesty, které jsou velice skladné, abyste je v případě potřeby mohli sundat, složit do kapsy či do dlaně. Dále jsou samozřejmě velice lehké a měly by obsahovat reflexní prvky, takže během zimních výběhů po rušných komunikacích budete krásně vidět z dálky. Je na vás, jestli zvolíte větruodolnou nebo nepromokavou úpravu.
