Bolstery

UMĚNÍ ODEVZDÁNÍ ANEB OBJEVTE SVĚT PODPORY A KLIDU S BOLSTERY NA JÓGU

Představte si, že vaše tělo nemusí nic držet, nic kontrolovat a může se zcela odevzdat zemské přitažlivosti. To je podstata restorativní a jin jógy a hlavní poslání, které plní bolstery. Tento zdánlivě jednoduchý válec je ve skutečnosti sofistikovaný nástroj pro hlubokou regeneraci těla i mysli. Tím, že poskytuje kompletní a stabilní podporu, dává našemu nervovému systému signál, že se může uvolnit. Svaly, které jsou v neustálém, často podvědomém napětí, konečně dostanou příležitost povolit. Bolster na jógu není jen polštář. Je to prostor pro absolutní odpočinek, hluboký dech a tiché léčení, které vaše tělo i mysl potřebují.

JAK POUŽÍVAT BOLSTER NA JÓGU PRO MAXIMÁLNÍ EFEKT

Krása bolsteru na jógu spočívá v jeho všestrannosti. Zde je několik základních způsobů, jak ho zařadit do vaší praxe a okamžitě pocítit jeho blahodárné účinky.

1. Otevření hrudníku: Toto je snad nejznámější a nejvíce potřebné využití. Položte bolster podélně na podložku a lehněte si na něj tak, aby vám podpíral páteř od kostrče až po hlavu. Ruce nechte volně ležet podél těla dlaněmi vzhůru. Okamžitě ucítíte, jak se ramena a hrudník pasivně otevírají, což je dokonalá kompenzace za hodiny strávené sezením u počítače. Váš dech se prohloubí a získá nový prostor.

2. Podpora pod koleny: Trpíte-li napětím v bedrech, stane se pro vás bolster na jógu nepostradatelným. Při ležení na zádech (například v Savasaně) si ho jednoduše podložte pod kolena. Toto mírné pokrčení nohou uvolní tah v bedrech a umožní celé oblasti zad, aby se plně uvolnila a „rozlila“ po podložce.

3. Podporovaná pozice dítěte (Balasana): Pro hluboké zklidnění a uvolnění si klekněte, kolena dejte mírně od sebe a bolster si položte mezi stehna. Poté se na něj pomalu položte hrudníkem a břichem a obejměte ho. Váha vašeho těla se rozloží na měkkou oporu a vy se můžete plně ponořit do jedné z nejvíce uklidňujících pozic.

JAKÝ BOLSTER NA JÓGU? POLYESTER, ŠPALDA, NEBO POHANKA?

Stejně jako u meditačních polštářů, i u bolsterů hraje výplň klíčovou roli. Klasická polyesterová výplň je lehká, dobře drží tvar a poskytuje spolehlivou, mírně pružnou oporu. Naše bolstery na jógu s přírodními výplněmi, jako jsou špaldové nebo pohankové slupky, jsou těžší a pevnější. Jejich největší výhodou je schopnost dokonale se přizpůsobit křivkám vašeho těla, podobně jako písek. Jsou prodyšné a často umožňují nastavení výšky a tvrdosti odebráním části náplně. Ať už si vyberete jakoukoliv variantu, investujete do hlubší relaxace a zdravějšího těla.

Bolster je branou do klidnější části vaší jógové praxe. Doplňte svou výbavu o další užitečné vybavení na jógu, jako jsou bloky nebo meditační polštáře, které vám pomohou objevit nové dimenze klidu. Vše pro vaši cestu k rovnováze naleznete v naší hlavní kategorii Jóga. S výběrem každého kousku výbavy vám samozřejmě vždy rádi pomůžeme.