Švihadla

CO JE TO ŠVIHADLO A NĚCO MÁLO O JEHO HISTORII

Skákání přes švihadlo prospívá kardiovaskulárnímu systému, zlepšuje naši výdrž i koordinaci pohybů a ještě k tomu jde o skvělý způsob spalování kalorií. Trénink se švihadlem do svého tréninku zahrnuje spousta sportovců, jako třeba boxeři. Švihadla jsou sportovní pomůcka, která však slouží nejenom ke sportu, ale i zábavě. Jednoduchý princip šňůry s rukojetí na obou koncích neztrácí na popularitě ani po tisících letech. Ano, čtete správně, švihadlo znali již naši předkové ve starověku. Existují záznamy o používání švihadla ve starověkém Egyptu, Číně nebo Řecku. V Egyptě byly nalezeny 4000 let staré fresky znázorňující děti, které skákají přes švihadlo. V antickém Řecku dokonce švihadlo údajně sloužilo nejenom k zabavení, ale i k trénování vojáků. Ve středověké Evropě bylo švihadlo dokonce součástí nejrůznějších oslav a rituálů a stejně jako dnes i tehdy sloužilo pro taneční a akrobatická vystoupení.

Popularitu skákání přes švihadlo zvýšil i slavný vynálezce Thomas Alva Edison, když roku 1878 podal patent na první švihadlo s rotačními rukojeťmi. Během 20. století se švihadlo stalo oblíbeným způsobem, jak vylepšit tělesnou kondici a trh zaplavily nejrůznější druhy švihadel, včetně těch pro rychlostní skákání a podobně. Vzniklo také více soutěží ve skákání přes švihadlo. Dnes již můžeme slyšet pojmy jako Speed Jumping (rychlostní skákání přes švihadlo), což je disciplína, která se zaměřuje na co nejrychlejší rotaci švihadla a co nejvyšší počet přeskoků za určitý čas. Dále je zde Freestyle Jumping, v němž jde především o nejrůznější triky a kombinace pohybů. Soutěžící se při skákání přes švihadlo snaží předvést svou kreativitu a dovednosti. Zmíníme ještě Double Dutch, což je hra, při níž je třeba dvou švihadel, která obsluhují dva lidé. Soutěžící pak přes obě švihadla skáče, předvádí i triky ve složitých kombinacích.

S výběrem švihadla vám velmi rádi poradíme. Postačí nás kontaktovat nebo navštívit na některé z našich prodejen.Pořídit si u nás můžete i další fitness pomůcky a stroje, jako třeba fitness pomůcky a stroje, jako napříkladposilovací gumy, gymnastické míče, balanční podložky, rotopedy nebo běžecké pásy. Snadno si tak můžete zařídit vlastní domácí posilovnu.

JAKÁ JE SPRÁVNÁ TECHNIKA SKÁKÁNÍ PŘES ŠVIHADLO

Proč se naučit správné technice skákání přes švihadlo? Především proto, že nesprávnou technikou si můžete přivodit i zranění. Budete totiž některé části těl přehnaně zatěžovat. Zvládnutím techniky skákání přes švihadlo navíc dosáhnete i lepších výsledků a budete-li chtít, bude pro vás snazší učit se i různým trikům a podobně.

Je důležité nepoužívat pro pohyb švihadla celé paže. Ramena a vrchní část paží držte podél těla (ne křečovitě!) a ohněte trochu lokty, paže by neměly být propnuté. Naučte se švihadlo uvádět do pohybu zápěstími, předloktí směřují mírně do stran. Práce zápěstí je klíčová a jde o nejdůležitější část správné techniky. Rukojeti nesvírejte v křečitě, naučte se držet rukojeti spolehlivě, ale uvolněně. Jde opravdu jen o cvik, nebojte se.

Co se týče nohou, je důležitá výše skoku, způsob odrazu i dopadu. Spousta začátečníků ve skákání přes švihadlo má tendenci skákat příliš vysoko, ale to nečiní dobře kloubům ani vašemu výkonu. Nadskakujte minimálně, švihadla jsou velmi tenká a stačí vyskočit pouze několik centimetrů. Neskáčeme v momentě, kdy uvádíme zápěstími švihadlo do pohybu, nýbrž v okamžiku, kdy vidíme švihadlo před sebou. Pokud to budete dělat naopak, bude vás to nutit skákat výše a vaše kolena vás budou v brzku nenávidět. Odraz i dopad by měl proběhnout pomocí špiček nohou. Snažte se učinit dopad co nejjemnějším. Dopadem na celá chodidla nebo paty si opět spíše uškodíte. Při výskoku mějte lehce pokrčená kolena, propnuté nohy jsou pro správnou techniku skákání přes švihadlo nežádoucí. Jakmile ovládnete základy, můžete přeji na náročnější techniky, které zahrnují třeba i nejrůznější triky. Ať se daří!