Rollery a masážní válce

MASÁŽNÍ VÁLEC (NEBO ROLLER) JE ÚČINNÝ REGENERAČNÍ POMOCNÍK PRO SPORTOVCE I PACIENTY

Masážní válce, které můžete znát také pod názvem rollery, jsou účinná fitness pomůcka, kterou sportovci používají k úlevě od bolesti, uvolnění svalů, zlepšení jejich prokrvení a pružnosti. Svaly tak rychleji regenerují. Nemůžeme však říci, že by masážní válce a další masážní pomůcky byly záležitostí pouze sportovců, kteří potřebují podpořit regeneraci svalstva po výkonu. Masážní válce pomáhají i při rehabilitacích po úrazech či dlouhých nemocech. Rollery totiž pomáhají svalstvu i s protahováním - zkrácené svaly bývají při rehabilitacích nejčastější řešený problém. I lidé s chronickými bolestí využívají masážní válce a další masážní pomůcky k úlevě od bolesti.

Rollery jsou stále populárnější i z toho důvodu, že se jedná o dostupný a na používání velice jednoduchý nástroj, který může mít každý doma a kdykoliv po něm sáhnout. Není tedy divu, že se rollery stávají také běžnou součástí domácností, kde zastávají důležitou funkci v boji proti bolestem způsobených vlivem současného životního stylu, který bývá spíše sedavý.

Masážní válce jsou nejčastěji vyrobeny z pěnové hmoty, která je dostatečně odolná, ale zároveň měkká. Při tlaku masážním válcem na svalové tkáně dojde k uvolnění myofasciálního napětí - myofascie jsou pojivové tkáně, které obklopují svaly. Pokud jsou myofascie napjaté, může to vést k bolesti a omezení pohyblivosti.

S výběrem masážního válce vám velmi rádi poradíme. Napište nám, zavolejte nebo nás rovnou navštivte v některé z našich prodejen. Pořídit si u nás můžete i další fitness vybavení. Například gymnastické míče, posilovací gumy, balanční podložky nebo činky.

JAK VYBRAT ROLLER A JAK HO POUŽÍVAT

Roller (či chcete-li: masážní válec) vybírejte podle velikosti a tvrdosti. Vezměte v potaz svou výšku i váhu a ujasněte si, které tělesné části budete pomocí masážního válce uvolňovat nejčastěji. Například menší masážní válec je vhodný spíše k masáží rukou, nohou a podobně. Co se tvrdosti masážního válce týče, záleží především na osobních preferencích. Někomu vyhovuje měkký roller, jiný zvolí středně tvrdý a další nejtvrdší. Mějte však na paměti, že nejměkčí rollery se používáním rychleji opotřebují.

Před samotnou aplikací tlaku rollerem si nejprve nalezněte vhodné místo, kde masáž provedete. Najděte plochu s dostatečným prostorem kolem a pohodlným povrchem. Dobře poslouží podložka na cvičení, ale masáž můžete provést třeba i na koberci. Před samotnou masáží doporučujeme provést několikaminutové a opatrné rozehřátí svalů pomocí jednoduchých a nenáročných cviků. Roller poté umístěte pod sval, který chcete masírovat a využijte vlastní tělesnou hmotnost k regulaci tlaku. Pohybujte se na masážním válci pomalu a s rozvahou, sami poznáte, co je vám není příliš nepříjemné a co vám pomáhá. Experimentujte s úhly a polohami těla. Dýchejte zhluboka a klidně. Délka masáže závisí na vašich osobních preferencích.