Stepy

STEPY

Stepy jsou určené pro provádění nejrůznějších kardiovaskulárních cvičení. Některé modely mají pouze jednu výšku, jiné jsou snadno nastavitelné, takže v průběhu cviční můžete snadno regulovat jeho intenzitu. Při cvičení se stepy můžete používat také další fitness pomůcky jako jsou například závaží, činky či odporové gumy. Stepy lze používat k provádění dynamických cvičebních sestav, stejně jako k posilování.

STEP AEROBIK

Step aerobik je dynamické cvičení, která spočívá v provádění choreografických pohybů, jejichž intenzita je zvětšená pomocí používání vyvýšeného boxu, nebo schůdku, kterému se říká anglicky step. Cvičení kombinuje kardio se silovým tréninkem a koordinačním cvičením. Sestavy se skládají z kroků, zvedání kolen, kopů a výpadů, které lze nejrůznější měnit. Opakování cviků pomáhá zvyšovat tepovou frekvenci, spalovat kalorie a zlepšovat kardiovaskulární vytrvalost. Použití stepu přidává zátěž a napomáhá zintenzivnění tréninku pro posílení svalů dolní části těla.