Běžecké hodinky

PROČ BĚHAT S HODINKAMI A NE S TELEFONEM?

Hlavním důvodem je pohodlí a přesnost. Hodinky jsou lehké, ergonomické a odolné vůči potu i dešti. Hodinky mají často kvalitnější čipy pro přesnější měření trasy a tempa. Navíc vám nezabírají místo v ruce, nezatěžují kapsy a nevysávají baterii telefonu, který si tak šetříte pro případ nouze. A co si budeme povídat, rychlý pohled na zápěstí je mnohem elegantnější než křečovité odemykání telefonu v polovině kopce.

PODLE ČEHO VYBRAT BĚŽECKÉ HODINKY?

Základem je ujasnit si, co od hodinek očekáváte. Pro začátečníky a rekreační běžce bohatě postačí model se základními funkcemi. Mezi ty patří: GPS pro měření vzdálenosti a tempa, měření srdečního tepu a počítání spálených kalorií. Ambicióznější běžci ocení funkce jako intervalové tréninky, odhad VO2 max nebo doporučenou dobu regenerace. Trailoví běžci by se měli zaměřit na výběr z modelů s dlouhou výdrží baterie, barometrickým výškoměrem a mapovou navigací.

GPS, TEP A DALŠÍ METRIKY

Tato data nejsou jen čísla, ale cenné informace o vašem tréninku. GPS vám ukáže nejen kudy a jak daleko jste běželi, ale hlavně jaké bylo vaše aktuální a průměrné tempo. Srdeční tep je ukazatelem intenzity, můžete díky němu trénovat v konkrétních zónách (např. pro spalování tuků nebo zvyšování vytrvalosti). Metriky jako kadence (počet kroků za minutu) nebo vertikální oscilace (pohyb těla nahoru a dolů) vám zase mohou pomoci odhalit neefektivitu v běžeckém stylu a snížit riziko zranění.

MĚŘENÍ TEPU NA ZÁPĚSTÍ, NEBO HRUDNÍ PÁS?

Měření tepu na zápěstí pomocí optického senzoru je neuvěřitelně pohodlné a pro většinu souvislých běhů dostatečně přesné. Jeho přesnost ale může klesat při intervalových trénincích s rychlými změnami intenzity. Hrudní pás je stále zlatým standardem přesnosti. Měří elektrickou aktivitu srdce a reaguje na změny okamžitě, což je ideální pro sportovce, kteří chtějí mít svá data naprosto pod kontrolou a trénují podle přesně daných tepových zón.

BATERIE, KTERÁ DRŽÍ KROK

Výdrž baterie se u hodinek se obvykle udává ve dvou režimech: v režimu chytrých hodinek (dny až týdny) a v režimu se zapnutou GPS (hodiny). Pro běžce, kteří běhají 5-10 km stačí výdrž okolo 10 hodin v GPS režimu. Maratonci by měli vybírat z modelů s výdrží 20 a více hodin, aby měli jistotu i s časovou rezervou. Pro ultramaratonce a horské běžce jsou pak určené modely s ultra úspornými režimy, které mohou s GPS běžet i několik desítek hodin.

CHYTRÉ FUNKCE, KTERÉ ZPŘÍJEMNÍ KAŽDÝ KILOMETR

Většina z moderních hodinek se umí propojit s telefonem a zobrazovat notifikace o hovorech, zprávách či emailech. Některé modely mají integrovaný hudební přehrávač, takže můžete telefon nechat doma a poslouchat hudbu přímo z hodinek. Stále populárnější jsou i bezkontaktní platby (NFC), díky kterým si po tréninku můžete koupit odměnu v podobě kávy nebo iontového nápoje, i když u sebe nemáte peněženku.