Proteiny

NEPOSTRADATELNOU SOUČÁSTÍ JÍDELNÍČKU SPORTOVCE JSOU PROTEINY

Proteiny jsou důležitým stavebním kamenem pro naše tělo a jsou nezbytné pro růst a udržení svalové hmoty. Pro sportovce nebo osoby, které se snaží zlepšit svou kondici, jsou proteiny klíčovým prvkem stravy. Existuje mnoho zdrojů bílkovin, jako jsou maso, ryby, vejce, mléčné výrobky nebo rostlinné zdroje jako luštěniny, ořechy a semena, avšak ty nemusí vždy pokrýt potřeby sportovců. Respektive se sportovci nemusí vždy podařit sníst jich dostatek pro další růst nebo udržení již získané svalové hmoty.

Pro ty, kteří potřebují doplnit svou stravu vysokým množstvím bílkovin, jsou proteinové doplňky jako proteinové prášky nebo tyčinky skvělou volbou. Proteinové doplňky jsou snadno stravitelné a rychle se vstřebávají, což umožňuje rychle doplnit bílkoviny po cvičení nebo během dne. Tyto doplňky jsou k dispozici v různých příchutích, takže si můžete vybrat tu, která vám nejvíce chutná.

DOSTATEČNÝ PŘÍJEM PROTEINŮ VŠAK NENÍ PROSPĚŠNÝ JEN SPORTOVCŮM

Na to, aby dopřáli svému tělu dostatek proteinů, by však neměli dbát jen sportovci zvedající činky a toužící po maximálním nárůstu svalové hmoty. Vždyť jde o základní stavební kámen všech buněk našich těl. Proteinové suplementy tak mohou prospět například i lidem při rehabilitaci nebo těm z nás, kteří mají potíže s pevností kostí, šlach a podobně, což platí určitě pro starší lidi. Proteiny mají také svůj vliv na správné fungování imunity, regulaci enzymů a hormonů a to jistě není všechno. Tím, že do svého jídelníčků zařadíte dobré zdroje proteinů, si můžete jen prospět. A pokud není ve vašich silách či třeba časových možnostech do sebe dostatek proteinů dostat, zvažte proteinové suplementy.

Denní příjem proteinů u dospělých aktivních sportovců by měl být 1,4 až 2 gramy na kilogram tělesné váhy. U nesportovců pak postačí 0,8 až 1,2 g.

Ať už se věnujete fitness, rugby, běhu, atletice či třeba boxu a jiným bojovým uměním, je pro vás dostatečný příjem proteinů důležitý. Nevíte-li si s výběrem proteinových suplementů rady, neváhejte nás navštívit na kterékoli z našich prodejen a my vám moc rádi pomůžeme.