Výživa, hydratace pro běžce

Přejít na vyhledávání
Přejít na obsah
Přejít na zápatí

129 položek

DECATHLON Ovocné želé mix 12 × 25 g
(4 362)
229 Kč763,34 Kč/kg
K dostání již za 2 pracovní dny
DECATHLON Elektrolytický nápoj bez cukru v rozpustných tabletách 40 × 4 g
(1 460)
269 Kč1 681,25 Kč/kg
K dostání již za 2 pracovní dny
DECATHLON Energetické gely citrónové s hořčíkem a draslíkem 4 × 35 g
(204)
119 Kč850 Kč/kg
K dostání již za 2 pracovní dny
2 příchutě
DECATHLON Elektrolytický nápoj bez cukru v rozpustných tabletách 20 × 4 g
(3 045)
2 příchutě
189 Kč2 362,50 Kč/kg
K dostání již za 2 pracovní dny
DECATHLON Energetický gel s kofeinem Energy Gel+ lesní plody 6 ks
(51)
249 Kč1 185,72 Kč/l
K dostání již za 2 pracovní dny
POWERBAR Elektrolytický nápoj 10 tablet grep (75 mg kofeinu)
(216)
139 Kč3 309,53 Kč/kgDoporučená maloobchodní cena: 149 Kč
K dostání již za 2 pracovní dny
DECATHLON Tablety soli 100 ks
(542)
279 Kč3 402,44 Kč/kg
K dostání již za 2 pracovní dny
2 příchutě
DECATHLON Elektrolytický nápoj bez cukru v rozpustných tabletách 20 × 4 g
(3 045)
2 příchutě
189 Kč2 362,50 Kč/kg
K dostání již za 2 pracovní dny
DECATHLON Energetické nugátové tyčinky 12 × 25 g
(480)
229 Kč763,34 Kč/kg
K dostání již za 2 pracovní dny
POWERBAR Elektrolytické tablety mango 10 × 4,2 g
(264)
139 Kč3 309,53 Kč/kgDoporučená maloobchodní cena: 149 Kč
K dostání již za 2 pracovní dny
2 příchutě
DECATHLON Ovocné želé 1:0,8 jahoda brusinka 6 ks ve spolupráci s Decathlon CMA CGM
(16)
2 příchutě
249 Kč943,19 Kč/kg
K dostání již za 2 pracovní dny
DECATHLON Elektrolytický nápoj v prášku bez přidaných cukrů citrónový 210 g
(81)
349 Kč1 661,91 Kč/kg
K dostání již za 2 pracovní dny
DECATHLON Energetický gel Hydro Gel broskev 53 ml 4 ks
(307)
179 Kč844,34 Kč/l
K dostání již za 2 pracovní dny
ISOSTAR Isotonický nápoj v prášku Hydrate&Perform pomerančový 1,5 kg
(118)
649 Kč432,67 Kč/kg
K dostání již za 2 pracovní dny
2 příchutě
DECATHLON Cereální tyčinka banánová s čokoládovou polevou
(1 051)
2 příchutě
19 Kč633,34 Kč/kg
K dostání již za 2 pracovní dny
ISOSTAR Isotonický nápoj v prášku Hydrate & Perform citrónový 1,5 kg
(138)
649 Kč432,67 Kč/kg
K dostání již za 2 pracovní dny
2 příchutě
DECATHLON Tyčinka datlová s rozinkami 1:0,8 kakao 5 ks ve spolupráci s Decathlon CMA CGM
(27)
2 příchutě
149 Kč596 Kč/kg
K dostání již za 2 pracovní dny
POWERBAR Energetický gel Power Gel jablečný 4 × 41 g
(387)
199 Kč1 213,42 Kč/kg
K dostání již za 2 pracovní dny
2 příchutě
DECATHLON Cereální tyčinka lesní plody s polevou z bílé čokolády
(1 051)
2 příchutě
19 Kč633,34 Kč/kg
K dostání již za 2 pracovní dny
226ERS Mix gelů 1:0,8 s vysokým obsahem fruktózy s kofeinem 80 g 5 ks
(10)
339 Kč847,50 Kč/l
K dostání již za 2 pracovní dny
POWERBAR Sada gelů Powerbar Hydro Gel pomeranč 4 kusy
(157)
229 Kč854,48 Kč/lDoporučená maloobchodní cena: 249 Kč
K dostání již za 2 pracovní dny
DECATHLON Ovocné pyré Mix jablko, jablko-banán, jablko-lesní plody 12 × 90 g
(893)
279 Kč258,34 Kč/kg
K dostání již za 2 pracovní dny
ISOSTAR Isotonický nápoj v prášku Hydrate & Perform s příchutí lesních plodů 560 g
(329)
279 Kč498,22 Kč/kg
K dostání již za 2 pracovní dny
2 příchutě
DECATHLON Ovocné energetické želé jahoda/brusinka/acerola 25 g 12 ks
(1 741)
2 příchutě
229 Kč763,34 Kč/kg
K dostání již za 2 pracovní dny
ISOSTAR Isotonický nápoj v prášku Hydrate & Perform citronový 560 g
(680)
299 Kč533,93 Kč/kg
K dostání již za 2 pracovní dny
POWERBAR Energetický gel POWER GEL jablečný 41 g (24 kusů)
(28)
949 Kč964,44 Kč/kgDoporučená maloobchodní cena: 959 Kč
K dostání již za 2 pracovní dny
DECATHLON Energetický gel Hydro Gel s kofeinem cola 4 × 53 ml
(299)
179 Kč844,34 Kč/l
K dostání již za 2 pracovní dny
3 příchutě
DECATHLON Isotonický nápoj ISO+ v prášku pomerančový 2 kg
(1 465)
3 příchutě
699 Kč349,50 Kč/kg
3 příchutě
DECATHLON Gel 1:0,8 neutrální příchuť 4 × 45 ml ve spolupráci s Decathlon CMA CGM
(108)
3 příchutě
229 Kč1 272,23 Kč/l
3 příchutě
DECATHLON Gel 1:0,8 s příchutí citronu 4 × 45 ml ve spolupráci s Decathlon CMA CGM
(108)
3 příchutě
229 Kč1 272,23 Kč/l
K dostání již za 2 pracovní dny
4 příchutě
DECATHLON Ovocné želé hruška 25 g 5 ks
(2 293)
4 příchutě
109 Kč872 Kč/kg
K dostání již za 2 pracovní dny
2 příchutě
DECATHLON Ovocné želé 1:0,8 citron 6 ks ve spolupráci s Decathlon CMA CGM
(16)
2 příchutě
249 Kč943,19 Kč/kg
K dostání již za 2 pracovní dny
NovinkaNovinka
Novinka
ISOSTAR Speciální nabídka isotonického nápoje v prášku Hydrate&Perform pomeranč 560 g
(156)
329 Kč587,50 Kč/kg
K dostání již za 2 pracovní dny
Partnerský prodejPartnerský prodej
Partnerský prodej
INFINIT Izotonický nápoj v prášku SPEED high intensity s příchutí citron/limetka
Od69 Kč
Prodává a odesílá INFINIT Nutrition
3 příchutě
DECATHLON Isotonický nápoj v prášku ISO+ citrónový 2 kg
(1 465)
3 příchutě
699 Kč349,50 Kč/kg
K dostání již za 2 pracovní dny
POWERBAR Energetický gel Hydrogel Cola 67 ml
(202)
69 Kč1 029,86 Kč/l
K dostání již za 2 pracovní dny
2 příchutě
DECATHLON Proteinová tyčinka čokoládová 6 ks
(397)
2 příchutě
199 Kč829,17 Kč/kg
K dostání již za 2 pracovní dny
4 příchutě
DECATHLON Energetický gel Energy Gel+ cola 6 ks
(990)
4 příchutě
269 Kč974,64 Kč/kg
K dostání již za 2 pracovní dny
POWERBAR Energetický gel Hydrogel 67 ml
(285)
69 Kč1 029,86 Kč/l
K dostání již za 2 pracovní dny
4 příchutě
DECATHLON Proteinová tyčinka na regeneraci čokoláda/karamel 6 ks
(1 278)
4 příchutě
279 Kč775 Kč/kg
K dostání již za 2 pracovní dny

4.6/5 na základě 76920 recenzí posbíraných online a v prodejnách

Běžecká výživa a hydratace: Podpořte svůj výkon

Správná výživa a hydratace pro běžce jsou zásadní pro zlepšení vytrvalosti, rychlosti a regenerace. Chytré stravování a pití před, během a po vašich bězích může mít velký vliv na váš výkon.

Předběžecká výživa: Co jíst před během

Než vyrazíte, zaměřte se na konzumaci snadno stravitelných sacharidů s trochou bílkovin a minimem tuku. Dobré možnosti zahrnují:

Banány nebo jiné ovoce
Ovesná kaše nebo toast s arašídovým máslem
Energetické tyčinky určené pro běžce

Vyhněte se těžkým jídlům nebo potravinám s vysokým obsahem vlákniny těsně před během, abyste předešli nepohodlí.

Hydratační strategie pro běžce

Zůstat hydratovaný je klíčem k optimálnímu výkonu. Tipy zahrnují:

Pijte vodu pravidelně po celý den
Konzumujte tekutiny asi 15-30 minut před během
Během dlouhých běhů (nad 60 minut) používejte elektrolytové nápoje k nahrazení solí ztracených potem

Výživa během běhu: Čím se „natankovat“

Pro běhy delší než hodinu zvažte doplňování energie snadno stravitelnými sacharidy, jako jsou gely, žvýkací tablety nebo sportovní nápoje. Načasování příjmu každých 30-45 minut může pomoci udržet si energetickou úroveň.

Potréninková regenerační výživa

Po běhu doplňte své tělo kombinací sacharidů a bílkovin během 30-60 minut, abyste opravili svaly a obnovili glykogen:

Čokoládové mléko nebo proteinové nápoje
Řecký jogurt s ovocem
Celozrnné sendviče s libovými bílkovinami

Hydratační tipy po běhu

Pokračujte v pití vody a nápojů bohatých na elektrolyty po běhu, abyste se plně rehydratovali.

Závěr: Chytrá Běžecká výživa a hydratace pro lepší běh

Zvládnutí běžecké výživy a hydratace vám pomůže podávat svůj nejlepší výkon, snížit únavu a urychlit regeneraci. Naslouchejte svému tělu a upravte svůj příjem podle svých potřeb a intenzity tréninku.