Obsah 10kg činkové sady
1 plná činková tyč o hmotnosti 2 kg, průměru 28 mm, délky 35 cm,
2 rychloupínací objímky,
4 kotouče o hmotnosti 1 kg a průměru 28 mm (135 mm průměr, tloušťka 13 mm), 2 kotouče o hmotnosti 2 kg a průměru 28 mm (175 mm průměr, tloušťka 18 mm). Všechny kotouče jsou vyrobeny z odolné slitiny (dlouhé životnosti docílíte jejich skladováním na suchém místě).
Proč zvolit litinové závaží a ne plastové nebo vinylové?
Litina má mnoho výhod: - hustota: díky své kompaktnosti umožňuje zvýšit počet kotoučů na tyči. To vám usnadní zatížení tyče a umožní vám provádět různé cviky.
- životnost: na rozdíl od vinylu a plastu, které se rychle opotřebovávají, lze litinu udržovat po celý život!
Jaké jsou výhody litiny?
- odolnost: je 5× odolnější proti poškození než vinyl.
- textura: její texturovaný povrch zajišťuje maximální přilnavost i v mokrých rukou. Plast a vinyl jsou kluzké.
Volba litinových závaží znamená, že se při tréninku rozhodnete pro efektivitu a spolehlivost.
Bezpečné používání 10kg sady
Objímky je třeba používat vždy po umístění kotoučů na tyč.
Pozor, mají maximální nosnost 15 kg při vertikálních přítazích.
Maximální nosnost tyče: 30 kg.
Jaké příslušenství dokoupit?
V případě potřeby můžete dokoupit posilovací lavici (kód: 8616804) a vyzkoušet například bench press s jednoručkami.
Náš trenér vám představí posilovací cviky s touto 10kg sadou
Posilování horní poloviny těla:
tlaky s jednoručkami 3 až 4 série o 12 až 15 opakování,
přítahy s jednoručkami v předklonu 3 až 4 série o 12 až 15 opakování.
Posilování spodní poloviny těla:
výpady s jednoručkami 3x12 na každou nohu. Vždy mějte v záloze 2 opakování a mezi dvěma sériemi si vždy dejte minutovou pauzu.
Při každém tréninku si můžete upravit zátěž i počet opakování.
Údržba litinových kotoučů
Vlhkost je hlavním nepřítelem litiny, proto kotouče i tyč skladujte na suchém místě.
Po každém tréninku očistěte tyč i kotouče navlhčeným hadříkem.
Poté části sady uložte na suché místo.
Posilovací tyč a kotouče nikdy neskladujte venku či ve sklepě.
