Carb loading (před závodem)

Poslední tři dny před startem triatlonu, maratonu nebo cyklistického závodu jsou kritické pro doplňování energetických zásob. Metoda carb loading spočívá v cíleném navýšení příjmu sacharidů, které se v těle ukládají jako svalový glykogen – klíčové palivo pro vytrvalostní výkon. Ujíst tak velké množství sacharidů z běžné stravy (rýže, těstoviny) však může být pro zažívací trakt velmi náročné. Proto v této kategorii najdete specializované doplňky stravy, které vám pomohou naplnit svaly energií efektivně a bez pocitu těžkosti.

Hlavním pilířem této fáze jsou maltodextrinové nápoje. Maltodextrin je komplexní sacharid s vysokým glykemickým indexem, který se výborně vstřebává a nezatěžuje žaludek. Stačí ho popíjet v průběhu dne před závodem. Nabídku doplňují lehce stravitelné sacharidové tyčinky a energetické kaše, které jsou ideální jako předzávodní snídaně. Správně provedený carb loading dokáže prokazatelně oddálit nástup únavy a zabránit obávanému stavu, kdy vám na trati dojde palivo. Postavte se na startovní čáru s maximální kapacitou energie a nechte své svaly pracovat na plný plyn.