Plovoucí podložka na aqua fitness a agua gymnastiku O'MAT NABAIJI

Rozměry složené podložky (v tašce): 90 × 40 × 22 cm.
7 kg nahuštěný výrobek.

Snadné a rychlé nafouknutí. Aby bylo pro vás cvičení pohodlné a bezpečné, doporučujeme tlak huštění 13 až 15 psi.

Na podložce O'MAT cvičte z bezpečnostních důvodů ve vzdálenosti min. 1,5 m od kraje bazénu. Doporučujeme vám podložku přichytit k pevnému bodu, například k žebříku bazénu. Řádně utáhněte popruhy, aby se podložka při cvičení neodvázala.

Pro pohodlné a správné provedení cviků se na postavte či posaďte na vyznačené místo na podložce O'MAT.

Základní pozice: Stoupněte si doprostřed podložky na označení, jste čelem ke konci podložky, který je uchycen k fixnímu bodu. Stůjte s rovnými zády, nohy rozkročte do šířky pánve a mírně pokrčte kolena.

Cvičení č. 1: otestujte svoji rovnováhu kývavými pohyby: zaujměte základní polohu a střídavě přenášejte váhu na jednu a na druhou nohu. Postupně zrychlujte, abyste si uvědomili stahování hlubokých svalů.

Cvičení č. 2: posílení stehen a hýždí v nestabilní poloze: zaujměte základní polohu, očima se stále dívejte na jeden bod a pokrčte kolena tak, aby vaše hýždě byla rovnoběžně s podložkou.

Cvičení č. 3: posilujte celé tělo: položte se na délku podložky, opřete se o předloktí a o prsty na nohou a zůstaňte v planku po několik vteřin.