Rozměry a složení 20kg sady
1 posilovací tyč: 1,30 m (ze 3 částí), průměr: 28 mm. Hmotnost: 2,5 kg. Max. zátěž: 20 kg.
Délka na umístění kotoučů: 15 cm na každé straně.
Vnitřní délka: 95 cm. 2 koncové matice (maximální zátěž ve vertikální pozici).
Kotouče s gumovým potahem:
2 kotouče 1,25 kg průměr 28 mm (tloušťka: 17 mm.
Vnější průměr: 145 mm). 2 kotouče 2,5 kg průměr 28 mm (tloušťka: 20 mm.
Vnější průměr: 180 mm). 2 kotouče 5 kg průměr 28 mm (tloušťka: 32 mm.
Vnější průměr: 252 mm).
Výhody 20kg posilovací sady
20kg sada je ideální na zpevnění postavy a na začátky s posilováním. Obsahuje veškeré nezbytné nářadí na posilování. Trojdílná tyč se velmi snadno smontuje, demontuje i uloží. Kotouče s gumovým potahem tlumí otřesy a snadno se uchopí. Koncové matice je možné ovládat jednou rukou. Snadno použitelná, účinná a přitom skladná sada.
Bezpečné používání 20kg sady
Před nasazením kotoučů se ujistěte, že jsou všechny tři části tyče správně dotažené.
Posilovací tyč má maximální nosnost 20 kg.
Koncové matice jsou nezbytné pro zajištění kotoučů, ve vertikální pozici tyče mají max. nosnost 15 kg.
Správná údržba
Posilovací tyč i kotouče (potažené gumou) jsou vyrobeny z oceli. Proto se pro skladování vyvarujte skladování venku či na vlhkém místě. Před uložením sejměte koncové matice a rozmontujte tyč. K očištění tyče i kotoučů používejte vlhčený hadřík.
Tipy našeho trenéra
Zpevnění celého těla:
dřepy 3×12-15 opakování,
výpady na místě 3×10-12 opakování/strana,
deadlift v předklonu 3×12 opakování,
tlaky vestoje 3×12 opakování,
bicepsové zdvihy 3×12 opakování.
Mezi každým cvikem doporučujeme pauzu o délce 1,5 minuty až 2 minuty.
Začněte s nejmenším počtem opakování a na konci každé série si nechte prostor pro 2 opakování. Každý týden zvyšujte počet opakování, nakonec zvyšte zátěž a opět postupujte od nejméně opakování.
