Popis pásu a maximální nosnost
Hmotnost zátěžového pásu: 1,206 kg. Délka řetězu: 79,5 cm.
Univerzální velikost.
Zátěžový pás umožňuje provádění dipů a přítahů se zátěží až do 120 kg.
Proč používat zátěžový pás?
Posilování s vlastní vahou těla umožňuje bezpečně posílit svaly celého těla. Přesto je však hlavní nevýhodou tohoto cvičení, že se jen velmi těžko zvyšuje obtížnost cviků. Díky tomuto pásu můžete zvýšit zátěž až na 120 kg, a tak zintenzivnit každý pohyb při provádění cviku.
Pás je navíc ideální na celou řadu posilovacích cviků, ať již při kruhovém tréninku, street workoutech či při posilování.
Pro jaké cviky je vhodný zátěžový pás?
Se zátěžovým pásem můžete provádět následující cviky:
přítahy (na hrazdě či kruzích), dipy (na bradlech či kruzích), muscle-up (na hrazdě či kruzích) či dřepy na bedně.
Jak si správně nasadit posilovací pás?
Zkontrolujte, že máte pás správně umístěný na bocích. Pokud je umístěný na zádech moc vysoko, hrozí, že budete mít při cvičení prohnutá záda.
Proto je neumisťujte nad hýžďové svaly, ale přesně uprostřed. Ujistěte se, že jsou oba konce pásu ve stejné výšce. V opačném případě bude zátěž nerovnoměrně namáhat vaše tělo, což může vést až ke zranění.
Díky správnému vybavení budete snadno dělat pokroky
Pro zintenzivnění tréninku můžete využít kotouče s 50mm vnitřním průměrem:
5kg kotouč (kód: 8491309),
10kg kotouč (kód: 8484126),
20kg kotouč (kód: 8484128).
Upozorňujeme, že kotouče s menším průměrem je velmi obtížné upevnit na pás.
Tipy našeho trenéra (1/3)
Trénink přítahů:
přítahy se zatížením: 3 série o 3–5 opakováních,
přítahy (se zátěží či vahou vlastního těla - dle úrovně): 2 série o 8–10 opakováních,
rowing s nadhmatem: 3 série o 8–10 opakováních,
přítahy Facepull: 2 série o 15–20 opakováních,
činkové kladivové zdvihy: 3 série o 10–12 opakováních.
Tipy našeho trenéra (2/3)
Trénink dipů:
Dipy se zátěží: 3 série o 3–5 opakováních,
dipy (se zátěží či vahou vlastního těla - dle úrovně): 2 série o 8–10 opakováních,
tlaky vleže s rukama u sebe: 3 série o 8-10 opakováních,
tlaky vsedě s jednoručkami: 3 série o 10–12 opakováních,
tricepsové přítahy kladky: 3 série o 12–15 opakováních.
Tipy našeho trenéra (3/3)
U každého cviku začněte s minimálním počtem opakováním (a nechte si 2 opakování volitelná), každý týden přidávejte opakování, dokud nedosáhnete jejich maximálního počtu. Pak zvyšte používanou zátěž.
S vyšší zátěží opět začněte s minimem opakování, která postupně zvyšujte.
