Popis produktu
šířka gumy: 6,5 cm.
Délka: 31 cm.
Rovnoměrné zatížení: 14 kg na celou délku gumy.
K čemu slouží posilovací guma?
Tato posilovací guma s odporem přibližně 14 kg je ideální pro začátečníky, kteří chtějí začít s posilováním. Můžete procvičovat hamstringy, hýždě, stehna nebo adduktory. Tato guma může být také užitečná na zahřátí před tréninkem nohou.
Jaké cviky můžete s touto gumou provádět?
Tuto gumu lze použít k různým cvikům: Hip Thrusty, donkey kicks (Kick Back Ischio), chůze do schodů, zanožování, dřepy / Air squaty / dřepy s výskokem, mrtvý tah, chůze (vpředu/vzadu/do strany).
Podívejte se na další posilovací gumy na posilování dolní části těla
Vyberte si gumičku podle svých cílů a potřeb. Nabízíme také 2 další posilovací gumy s různými odpory: Medium - 22 kg v prodloužení (kód: 8829913), Hard - 30 kg v prodloužení (kód: 8829914)
Cvičení jsou dostupná prostřednictvím QR kódu
Načtením QR kódu zobrazíte gify cviků, které můžete s touto krátkou posilovací gumou provádět.
Cvičení našeho trenéra na posílení hýždí
Doporučujeme 3 až 5 kol s 1 až 2minutovou pauzou mezi koly. Začátečníci: 20 s cvičení, 40 s pauza.
Pokročilí: 30 s cvičení, 30 s pauza.
Zkušení: 40 s cvičení, 20 s pauza.
Po dokončení 1. cviku pokračujte s dalším cvikem: Dřep s gumou nad koleny,
glute bridge,
donkey kick,
chůze do strany,
dřepy s gumou nad koleny.
