Proč zvolit 3kg činky?
Na cvičení spodní části těla (výpady, dřepy apod.) se doporučují 3kg činky, protože tyto svaly jsou silnější než svaly horní části těla. Hodí se především pro zkušené sportovce. Kompaktní velikost – ideální na cvičení doma.
Činky stvořené pro domácí posilování
Barva, povrch, tvar – tyto činky jsou opravdu unikátním stylovým kouskem. Zároveň vás skvěle podpoří ve sportovních výkonech. Abychom zajistili, že nebudou zanechávat šmouhy na podlaze, jejich povrch jsme upravili z PVC. Činky už nebudete muset schovávat. Vystavte si je!
Jaké cviky mohu provádět s 3kg činkami?
3kg činky se skvěle hodí na posilování spodní poloviny těla. Pomocí cviků jako jsou dřepy, výpady či mrtvé tahů na jedné noze posílíte svalstvo spodní poloviny těla. Zvolte těžší závaží a výsledky se velmi brzy dostaví! Potřebujete se inspirovat? Po naskenování QR kódu se podívejte na 5 bezplatných tréninkových videí!
Jak zvolit vhodnou hmotnost činek?
Nejprve se rozehřejte s lehčím závažím, abyste zdokonalili cviky a zlepšili držení těla. Následně přejděte k těžším závažím. Abyste předešli zraněním, mějte na mysli, že kvalita provedení cviku je důležitější než hmotnost závaží. Stejně tak se závaží může zdát zezačátku příliš lehké. Jeho hmotnost pocítíte až při vyšším počtu opakování. Na konci cvičení byste měli cítit, že jste si řádně zacvičili.
Jak se mohu zlepšovat?
Každé cvičení začněte poctivým rozehřátím s lehčím závažím. Pokud se cvičením začínáte, zvolte lehčí činky, které vám umožní každý z cviků zdokonalit. Až budete mít pocit, že cviky s lehčím závažím ovládáte, zvyšte zátěž. Každé dva tréninky zvyšte závaží o 0,5 kg. Tím posunete své limity a maximálně zefektivníte pokrok.
Činky, které zůstanou na svém místě
Máte už dost kutálejících se činek po zemi? Pak zvolte tyto činky! Díky důmyslnému designu zůstanou na svém místě. Položte je bez obav: počkají na váš další cvik.
Složení
Rukojeť: 100 % železo,
zátěr: 100 % polyvinylchlorid.
