Proč zvolit 500g činky?
Zvolte vhodnou hmotnost činek podle vaší úrovně a vašich cílů. Pro posílení horní části těla volte nejprve lehčí činky. Začínáte s posilováním nebo rehabilitujete? Činky s hmotností 500 g jsou skvělou volbou pro vaše začátky. Začněte zlehka, abyste zdokonalili jednotlivé cviky. Postupně můžete zátěž zvyšovat.
Jaké cviky můžete s 500g činkami dělat?
Zefektivněte své cvičení s těmito 500g činkami. Na ramena zkuste upažování: zdvihněte ruce do výše ramen, poté je pomalu snižte.
Pomocí zdvihů posilte bicepsy: přitáhněte činky k ramenům. Zefektivněte kliky a použijte činky jako podpěry.
A co takhle zapojit činky při cvičení pilates nebo jógy?
Jak zvolit vhodnou váhu činek?
Ujistěte se, že jste zvolili vhodnou váhu činek, abyste mohli cviky provádět přesně a pohodlně. Je důležitější provádět cviky přesně, než volit příliš vysokou zátěž. Na konci cvičení byste měli cítit, že jste si řádně zacvičili.
Jak se mohu zlepšovat?
Každé cvičení začněte poctivým rozehřátím s lehčím závažím. Pokud začínáte, doporučujeme zvolit 0,5kg činky, které vám umožní vykonat cviky přesně a poctivě. Postupem času zátěž přidávejte. Každé dva tréninky zvyšte závaží o 0,5 kg. Tím posunete své limity a maximálně zefektivníte pokrok.
Jaké jsou rozměry těchto 500g činek?
Jedna činka je 13,2 cm dlouhá a 4,5 cm široká. Výška činky je 4,1 cm a průměr rukojeti 24,26 mm.
Stabilní činky, které nezanechají šmouhy na podlaze – skvělé na domácí cvičení
Hledáte činky vhodné na cvičení na doma? Pak jsou pro vás tyto činky ty pravé! Činky jsou velmi praktické, neboť se na zemi nekutálí a jejich povrch z PVC chrání podlahu před oděry. Skvěle se hodí na fitness nebo posílení svalstva!
