Rozměry přítahových popruhů
Rozměry přítahových popruhů:
Délka popruhu: 55 cm.
Šířka popruhu: 3,5 cm.
V prodeji po 2 kusech.
K čemu jsou přítahové popruhy?
Hlavní funkcí přítahových popruhů je umožnit zvednout větší váhu, než je možné jen silou rukou nebo předloktí v případě nedostatečného úchopu. Umožňují tak zdvihat vyšší zátěž a zvládnout větší množství opakování.
Stačí je omotat okolo zápěstí a posilovací tyče, jsou vhodné například na deadlifty či švihy.
Správné umístění přítahových popruhů
Velmi snadno se nasazují, ale je třeba pochopit princip.
Oviňte první popruh okolo zápěstí a protáhněte smyčkou,
ujistěte se, že volný konec směřuje přes vaši dlaň.
Oviňte popruh kolem tyče zespoda a pak jej přitáhněte k sobě.
Ujistěte se, že popruh není navinut příliš silně a že se vaše ruka stále dotýká tyče.
To samé udělejte i u druhé ruky.
Bezpečnost a maximální nosnost
Přítahové popruhy mají nosnost až 250 kg (tedy 125 kg na popruh).
Pro bezpečné provedení cviků
V případě vzpírání, zejména pokud provádíte například deadlifty, doporučujeme používat posilovací pás (kód: 8649025) nebo pás s dvojím zapínáním (kód: 8649022), které zpevní váš trup a účinně zvýší zapojení břišních svalů.
Tipy našeho trenéra na posílení svalů (1/2)
Tipy našeho trenéra pro posílení svalů:
Deadlift: 4 série o 3 až 5 opakováních (dbejte na správné technické provedení a na správný postoj při cviku).
Rowing v předklonu: 3 série po 6 až 8 opakováních.
Přítahy: 3 série po 8 až 10 opakováních (rada: u tohoto cviku můžete využít posilovací gumy či zátěžovou vestu (nezapomeňte si svléknout přítahové popruhy).
Tipy trenéra (2/2)
Každý cvik začínejte s minimem opakování (vždy si ponechte 2 opakování, která můžete vynechat), týden po týdnu přidávejte opakování, dokud nedosáhnete maxima. Následně zvyšte zátěž.
Po zvýšení zátěže opět začněte s minimálním počtem opakování, které postupně zvyšujte.
