Rozměry nastavitelné posilovací gumy
Minimální délka: obvod 60 cm.
Maximální délka: obvod 88 cm.
Šířka: 7,5 cm.
Odpor: 22 kg.
Maximální odpor přezky: 60 kg.
Jaké jsou výhody této posilovací gumy?
Ve srovnání s klasickou gumou má tato dvě výhody: 1) Při nasazování se nemusíte ohýbat. To je praktické pro osoby se špatnou rovnováhou nebo pokud jej používáte na kruhový trénink: nasazuje se mnohem rychleji než klasická gumička. 2) Délka gumy je nastavitelná, takže si ji můžete přizpůsobit na každé cvičení. Není třeba kupovat krátkou a dlouhou gumičku, tato zvládne obojí!
Jak používat posilovací gumu?
Otevřete přezku a omotejte gumičku kolem nohou. Zapněte přezku. Zatáhněte za popruhy na obou stranách gumy a upravte si délku podle svých potřeb. A trénink může začít!
Použijte QR kód a objevte inspiraci na cvičení!
Na černé látkové části posilovací gumy najdete QR kód s cviky navrženými certifikovanými trenéry. Pokud máte motivaci, máme pro vás nápady a inspiraci, abyste se dostali ze zajetých kolejí!
Trénink s použitím posilovací gumy
Posilování svalů se zaměřením na hýždě: Chůze do strany 3×12-20 opakování/stranu.
Dřep s gumičkou 3×12-20 opakování.
Donkey kick 3×12-20 opakování/stranu.
Glute bridge 3×12-20 opakování.
Krátká pauza po dobu 1 minuty mezi jednotlivými sériemi. Postupně zvyšujte počet opakování, dokud nedosáhnete svého maxima. Pak zmenšete obvod gumičky, abyste zvýšili obtížnost.
