Rozměry kettlebellu
Rozměry 6kg kettlebellu: Průměr rukojeti: 28 mm.
Šířka: 176 mm. Výška: 187 mm,
hloubka: 114 mm
Proč používat kettlebell při tréninku?
Kettlebell je ideálním nástrojem na kompletní a efektivní trénink, protože procvičuje několik svalových skupin současně. Díky široké nabídce cviků můžete trénink přizpůsobit svým cílům. Ať už chcete posílit svaly, zhubnout, zlepšit vytrvalost nebo zvýšit sportovní výkonnost, tento kettlebell je tu pro vás!
Proč gumová základna?
Díky svému pogumovanému povrchu kettlebell tlumí nárazy a chrání podlahu před případným poškrábáním. Můžete tak trénovat s naprostým klidem!
Pozor na pády kettlebellu
Gumová podložka slouží (kód: 8651539) k bezpečnému používání 6kg kettlebellu, aby se předešlo jakémukoli riziku poškození.
Jak kettlebell skladovat?
Abyste zabránili navlhnutí kettlebellu, doporučujeme ho skladovat uvnitř na suchém místě na gumové podložce (kód: 8651539). K údržbě kettlebellu můžete použít vlhký hadřík nebo utěrku z mikrovlákna.
Decathlon Coach nabízí různé tréninky (ve FR)
Na stránkách Decathlon Coach naleznete velké množství cviků s 6kg kettlebellem.
Příklad tréninku (1/2)
Mezi jednotlivými sériemi si dejte 1 až 1,5 minuty pauzu. Gobelet squat s kettlebellem: 3 série po 10 až 15 opakováních.
Swing s kettlebellem: 3 série po 10 až 15 opakováních.
Tlaky s činkami: 3 série po 10 až 15 opakováních.
Napínání posilovací gumy: 3 série po 10 až 15 opakováních.
Extenze tricepsu s posilovací gumou: 3 série po 10 až 15 opakováních.
Rady trenéra pro zlepšení tréninku (2/2)
U každého cviku začněte s doporučeným minimálním počtem opakování (dbejte na to, abyste se nepřetáhli a nechte si rezervu alespoň 2 opakování do vašeho maxima). Poté zvyšujte počet opakování o jedno týdně, dokud nedosáhnete maximálního doporučeného počtu, a zvažte zvýšení použitého závaží.