23 articles available
První návštěva posilovny: Co všechno potřebuji?
Jdete poprvé do fitka? Poradíme vám, co si sbalit do tašky a jaké vybavení využijete při svém prvním tréninku. Čtěte!
Jak efektivně nabrat svalovou hmotu: Strava a trénink
Chcete svaly? Poradíme vám, jak skloubit silový trénink s kalorickým nadbytkem a regenerací. Dosáhněte své vysněné formy!
Jak cvičit jednotlivé partie: Kompletní průvodce
Chcete vyvážený trénink? Přečtěte si tipy, jak správně posilovat konkrétní svalové skupiny pro maximální výsledky.
Jak cvičit záda: Nejlepší cviky pro sílu a zdraví
10. díl seriálu: Zaměřte se na zádové svaly. Naučte se cviky pro široká a zdravá záda bez bolesti. Cvičte s námi!
Jak cvičit nohy: Komplexní trénink pro sílu
6. díl seriálu: Den nohou je základ. Přečtěte si, jaké cviky na stehna a lýtka nesmí ve vašem plánu chybět. Čtěte víc!
Jak cvičit prsní svaly: Trénink pro hrudník
7. díl seriálu: Získejte mohutný hrudník. Představujeme nejlepší varianty benchpressu i kliků pro posílení prsou.
Jak cvičit trapézy: Cviky pro silný krk a záda
9. díl seriálu: Zaměřeno na trapézové svaly. Zjistěte, jak je správně procvičit a zlepšit držení těla. Čtěte náš návod.
Jak cvičit triceps: Pro vytvarované a silné paže
4. díl seriálu: Triceps tvoří většinu objemu paže. Naučte se efektivní cviky, které vaše tricepsy dokonale procvičí.
Tipy pro získání kondice v posilovně: Začněte hned!
Chcete být fit? Poradíme vám, jak sestavit svůj první plán v posilovně, jaké stroje využít a jak dosáhnout viditelných výsledků.
Hypertrofie vs. Síla: Jaký je rozdíl v tréninku?
Chcete velké svaly, nebo obrovskou sílu? Vysvětlíme rozdíly v tréninkových metodách a pomůžeme vám zvolit tu pravou cestu.
Efektivní cviky na posílení břišních svalů
Chcete pevné břicho? Vyzkoušejte nejúčinnější cviky, které procvičí přímé i šikmé břišní svaly. Dosáhněte výsledků u nás!
Jak cvičit biceps: Cviky pro objem a sílu paží
3. díl seriálu: Chcete větší bicepsy? Přinášíme seznam nejlepších cviků s činkami i vlastní vahou. Získejte silné paže!
Neberte „no pain, no gain“ doslovně: Poslouchejte tělo
Cvičení přes bolest není vždy cesta k úspěchu. Zjistěte, jak rozeznat zdravou námahu od rizika zranění a trénujte chytře.
Pohled lékaře: Kdy a proč byste měli užívat kreatin?
Je kreatin vhodný právě pro vás? Přečtěte si odborný pohled na tento doplněk stravy a jeho vliv na lidský organismus.
Kreatin: Pravda schovaná za mýty a fakta o užívání
Je kreatin bezpečný a k čemu slouží? Odpovídáme na nejčastější dotazy a vysvětlujeme vliv kreatinu na růst síly a svalů.
Jak začít cvičit v posilovně: Průvodce pro nováčky
První návštěva gymu může být stresující. Poradíme vám, co si vzít s sebou a jaké cviky zvolit pro start. Pojďte do toho s námi!
Jak si postavit domácí posilovnu za pár korun | Decathlon
text
Jak pečovat o ramena: Prevence zranění a cviky
Ramenní kloub je náchylný k úrazům. Zjistěte, jak ramena správně posilovat a protahovat pro jejich dlouhodobé zdraví.
Jak cvičit předloktí: Tipy pro silnější úchop
11. díl seriálu: Nezapomínejte na předloktí. Zjistěte, proč je silný úchop důležitý a jak ho efektivně trénovat.
Cvičení jednotlivých partií: Základy a technika
Naučte se, jak efektivně procvičit celé tělo. Přinášíme rady pro správnou techniku a výběr cviků na každou partii.