Dostupné v provedení od 0,5 do 5 kg. Hmotnost činky volte podle toho, jak silné máte paže a podle požadované intenzity cvičení. Pokud s činkami začínáte, zvolte spíše ty lehčí a váhu postupně přidávejte.

Vývojový tým ve spolupráci s profesionálními trenéry pro vás natočil několik desítek cviků a tipů. Na stránce domyos.com na vás tak čeká asi 15 instruktážních videí. Jeden poznatek, který by vás mohl překvapit: při některých cvicích posilujete i břicho nebo stehna!

Při zpevňování svalů uvádíte svaly do napětí, tzn. napínáte svalová vlákna, která jsou nezbytná ke správnému držení těla, ke každodennímu pohybu či k přemísťování věcí. Posilování svalů berte jako prevenci a práci na duševní pohodě. Když budete posilovat pravidelně, výsledky budou vidět velmi rychle.