Veganské proteiny

PRO TY, KTEŘÍ NECHTĚJÍ NEBO NEMOHOU PŘIJÍMAT ŽIVOČIŠNÉ BÍLKOVINY JE ZDE VEGANSKÝ PROTEIN

Klasické proteinové suplementy mnozí sportovci nemohou nebo nechtějí užívat. Někteří dodržují veganský jídelníček, jiní trpí intolerancí na laktózu či lepek. A právě pro ně je tu veganský protein, který je obvykle vyroben z rostlinných zdrojů. Proto se těmto výrobkům také říká „rostlinný protein“. Veganský protein se nejčastěji vyrábí ze zdrojů bílkovin jakými jsou třeba hrášek, hnědá rýže, sója a podobně. Například veganský protein z hrášku obsahuje vysoký podíl bílkovin a je lehce stravitelný. Veganský protein z konopí zas kromě kompletní bílkoviny poskytuje také zdravé tuky a vlákninu. Sójový veganský protein pak obsahuje vysoké množství bílkovin, avšak někteří sportovci se mu vyhýbají kvůli potenciálním alergenům. Stejně jako klasické proteinové suplementy, používají sportovci rostlinný protein za účelem dosažení lepších výsledků v posílení svalů a svalovém růstu. Ať už živočišné nebo rostlinné proteiny jsou základním stavebním kamenem našeho svalstva. Zjednodušeně řečeno: Po cvičení dochází ve svalových vláknech k mikrotrhlinám, které musí tělo opět zacelit a sval posílit, aby jej připravilo na další zátěž se zvyšující se intenzitou. Protein na živočišné bázi i veganský protein pak pomáhá nejenom dodat dostatek „stavebního materiálu“ pro tento proces, ale zároveň podporují rychlejší regeneraci. Veganský protein také pomáhá chránit svaly před katabolismem (svalovým rozpadem), ke kterému může po intenzivním tréninku docházet. Nejenom veganské proteiny, ale proteiny celkově pak pomohou katabolický proces minimalizovat. Strava bohatá na proteiny podporuje pocit sytosti, což sportovcům pomáhá při kontrole hmotnosti či snižování tělesného tuku. Veganský protein k tomuto účinku také přispěje. Bílkoviny jsou pak důležité i pro správnou funkci imunitního systému, tudíž pokud užíváte jakožto sportovec veganský protein, prospíváte i svému celkovému zdraví. JAK DÁVKOVAT VEGANSKÝ PROTEIN Ideální dávkování je pro veganský protein (stejně jako pro živočišné proteiny) individuální, jelikož vše závisí na mnoha faktorech. Mezi ty patří i hmotnost, úroveň fyzické aktivity, zdatnosti, celkové struktury stravy i samotné fungování organismu jednotlivce. Avšak obecné rady to, jak veganské proteiny dávkovat, samozřejmě existují. Pro podporu regenerace a udržení získané svalové hmoty lze doporučit konzumovat veganské proteiny v množství 0,8 až 1 gramu na 1 kg tělesné váhy denně. Pokud chcete využít veganský protein k nárůstu svalové hmoty, měl by se vás příjem pohybovat již v rozmezí 1,6 až 2,2 gramů na 1 kg váhy. Veganský protein si rozdělte přes den do více dávek, aby se udržela konstantní zásoba.

VEGANSKÝ PROTEIN NENÍ NÁHRADOU PESTRÉ A VÝŽIVNÉ STRAVY

Je třeba si zas a znovu připomínat, že veganský protein (ani suplement založený na živočišných bílkovinách) není v žádném případě náhradou pestré a výživné stravy. Ta zůstává nadále královnou svalového přírůstku i udržení již získané svalové hmoty. Veganský protein vaše sportovní snažení účinně podpoří. Není však pravdou, že by mohl rostlinný protein kompenzovat nedostatek živin přijatých z normálního jídla. Veganský protein je suplement a suplement je doplněk stravy. Tak to je a tak to i zůstane. Vybrat ideální veganský protein pro efektivní podporu vašeho tréninku vám velice rádi pomůžeme. Zavolejte nám, napište případně nás navštivte v některé z našich prodejen, kde s vámi vše rádi probereme. Ze sportovních doplňků stravy však nenabízíme pouze rostlinný protein, ale i další druhy proteinových produktů, glutamin, kreatin, gainer a podobně.