Balanční prkna

K ČEMU JE TRÉNINK NA BALANČNÍM PRKNĚ?

Představte si, že stojíte na surfu a vlny neustále hází s prknem sem a tam. Přesně tohle simuluje balanční prkno. Neustálá potřeba vyrovnávat těžiště zlepšuje svalovou reakci a učí tělo rychle reagovat na změny, což se na vodě hodí víc, než si můžete myslet. Kromě surfařů balanční trénink ocení i ti, kteří jezdí na skateboardu, waveboardu, snowboardu, nebo na jiném prkně, zkrátka všichni, kdo potřebují jistotu ve svém postoji a dynamický pohyb. Trénink rovnováhy a koordinace se ale hodí všem. Může pomoci lezcům, gymnastům i těm, kteří se nevěnují žádnému sportu. Balanční cvičení jsou skvělá také při rekonvalescenci nebo v rámci pohybové terapie.

BENEFITY BALANČNÍHO TRÉNINKU

Kromě získání lepší rovnováhy při cvičení na balančním prkně posílíte střed těla, nohy i hluboké stabilizační svaly, které často při běžném tréninku opomíjíme. Pomůže vám také s koordinací, soustředěním a celkovou tělesnou kontrolou. A pokud hledáte zábavnou alternativu k posilovně nebo strečinku, je tohle ideální volba. Nejlepší je, že stačí jen pár minut denně a výsledky se rychle dostaví.

Balanční prkna nejsou jen skvělým nástrojem pro sportovce, ale také efektivní pomůckou při rehabilitaci. Pomáhají obnovit stabilitu po zranění kotníků, kolen nebo zad, posilují hluboké svaly a zlepšují propriocepci – schopnost těla vnímat polohu a pohyb. Pravidelné cvičení na balančním prkně podporuje správné držení těla, zvyšuje pohyblivost kloubů a snižuje riziko budoucích zranění. Proto je často doporučováno jako součást rekonvalescence i prevence pohybových obtíží.

VYBERTE SI SPRÁVNÉ BALANČNÍ PRKNO

Existují různé typů balančních prken. Vyzkoušejte jednoduché modely s pevnou základnou nebo varianty s válcem, které vyžadují maximální soustředění. Pokud teprve začínáte, nebo se zotavujete po zranění, zkuste širší a stabilnější kousek, který vám pomůže získat jistotu. Zkušení surfaři ocení dynamické prkno s válcem, které věrně napodobuje pohyb na vlnách. Výběr správného prkna závisí na vašich dovednostech a cílech, jedno je ale jisté, každé z nich vás posune o krok blíž k dokonalé rovnováze.

TRÉNINK NA VLNY

Balanční prkna nejsou jen další pomůcka k nudnému a monotónnímu cvičení. Můžete na nich zkoušet různé triky, statické pozice nebo dynamické pohyby, které napodobují skutečnou jízdu. Někteří surfaři si na nich trénují specifické pohyby, jiní je využívají jako součást funkčního tréninku. Ať už ho použijete jakkoliv, jedno je jisté, je to výzva, která vás bude bavit.

Trénink na balančním prkně je dokonalou přípravou na surf, ale i skvělou aktivitou pro každého, kdo chce zlepšit rovnováhu a posílit tělo. Abyste náročnost tréninku přizpůsobili svým potřebám, prkno můžete používat také v kombinaci s jinými posilovacími pomůckami. Dejte si pár minut denně a uvidíte rozdíl nejen na vlnách, ale i v každodenním pohybu. Vyberte si to správné prkno a pusťte se do toho!