Kompresní doplňky

PROČ VLASTNĚ ŘEŠIT KOMPRESI PŘI BĚHU?

Představte si kompresní pomůcky jako inteligentní podporu svalů. Stupňovaný tlak, který je největší u kotníku a směrem ke koleni klesá, funguje jako pumpa. Efektivněji tak tlačí odkysličenou krev zpět k srdci a zrychluje přísun okysličené krve do svalů. Zároveň pevně obepíná lýtko, čímž výrazně snižuje svalové vibrace způsobené nárazy při běhu. Méně vibrací znamená méně mikroskopických poškození svalových vláken, a tedy menší bolest a rychlejší zotavení. Není to magie, je to jen věda v praxi.

PODKOLENKY, NEBO NÁVLEKY?

Věčné dilema běžců. Kompresní podkolenky řeší vše v jednom. Získáte díky nim kompresi lýtka i podporu pro chodidlo, kotník a achilovku. Jsou skvělé pro ty, kteří chtějí komplexní péči a ochranu. Na druhou stranu kompresní návleky nabízejí větší svobodu. Pokrývají pouze lýtko, takže si k nim můžete vzít své oblíbené, léty prověřené běžecké ponožky. Navíc jsou praktické třeba při triatlonu, kde si je můžete snadno a rychle stáhnout, aniž byste si museli zouvat boty.

JAK VYBRAT SPRÁVNOU VELIKOST?

Zapomeňte na velikost bot. U kompresních doplňků je alfou a omegou obvod lýtka v nejširším místě. Vezměte si krejčovský metr a změřte se ideálně ráno, kdy nohy ještě nejsou nateklé. Každý výrobce má svou vlastní velikostní tabulku, které je třeba se striktně držet. Příliš volná komprese nebude fungovat a příliš těsná může být dokonce nebezpečná a omezit průtok krve. Správně padnoucí podkolenka či návlek musí pevně sedět, ale nesmí škrtit ani způsobovat bolest.

KOMPRESE NENÍ JEN NA ZÁVOD, ALE I PO NĚM

Největší kouzlo komprese se často odehrává až po doběhnutí do cíle. Když si podkolenky či návleky necháte na nohou ještě nějakou dobu po výkonu, výrazně podpoříte regeneraci. Zrychlený krevní oběh pomáhá odplavovat odpadní látky, jako je kyselina mléčná, které se ve svalech nahromadily. To vede k menší potréninkové bolesti a rychlejší připravenosti na další trénink. Jsou ideální i na dlouhé cestování po závodě, kdy pomáhají předcházet otokům.

MATERIÁLY A TECHNOLOGIE

Kompresní doplňky jsou vlastně hi-tech produkty. Základem při jejich výrobě jsou syntetická vlákna jako polyamid a elastan, která zajišťují potřebnou pružnost a odolnost. Často jsou doplněny o speciální technologie pro odvod potu, aby nohy zůstaly v suchu a pohodlí. Některé modely mají antibakteriální úpravu s ionty stříbra, která zabraňuje vzniku nepříjemných pachů. Anatomické tvarování pro levou a pravou nohu, ploché švy či zesílené zóny v oblasti achilovky a holeně jsou pak už jen třešničkou na dortu pro zajištění maximálního pohodlí.

KDY JE ČAS POSLAT STARÉ KUSY DO DŮCHODU?

Kompresní podkolenky ani s tou nejlepší péčí nevydrží věčně. Postupem času a s každým praním elastická vlákna ztrácejí svou sílu a kompresní efekt slábne. Jak poznat, že je čas na výměnu? Pokud si je oblékáte výrazně snadněji než na začátku, kloužou vám při běhu dolů nebo na nich vidíte poškozená či vytahaná vlákna, jejich nejlepší dny jsou sečteny. Obecně platí, že při pravidelném používání je dobré je obměnit zhruba po roce, aby jejich funkce zůstala stoprocentní.