Rozměry vzpěračské tyče
Délka: 1,20 m. Průměr: 28 mm. Hmotnost: 6 kg. Max. zátěž: 160 kg.
Délka na umístění kotoučů: 23,5 cm na každé straně.
Vnitřní délka: 70 cm.
Jaké jsou výhody vzpěračské tyče o délce 1,20 cm?
Lehká a skladní 120cm dlouhá posilovací tyč je ideální na posilování v malém prostoru. Je vhodná na celou řadu cviků, ať již na vytvarování či bodování svalové hmoty.
Vhodná je také i na funkčnější tréninky, například na domácí trénování Body pump.
Jaké jsou kompatibilní kotouče k posilovací tyči?
Tato 120cm dlouhá tyč je kompatibilní s kotouči s 28mm průměrem:
Naše litinové kotouče:
0,5 až 20 kg.
Naše gumové kotouče:
1,25 kg (kód: 8388222),
2,5 kg (kód: 8388695),
5 kg (kód: 8388696),
10 kg (kód: 8388223),
20 kg (kód: 8388237).
Kotouče vždy používejte s koncovými maticemi s průměrem 28 mm (kód: 8574652).
Správné uskladnění pro dlouhou životnost
Chraňte ocelovou tyč před vlhkostí! Neskladujte ji venku ani na vlhkém místě (např. ve sklepě).
Po tréninku ji vždy setřete navlhčeným hadříkem.
Posilovací klece mají ve většině případů držák na posilovací tyče. Pokud nemáte posilovací klec, můžete si dokoupit držák na tyč (kód: 8788246), kde snadno uskladníte tyče i kotouče.
Tipy na používání vzpěračské tyče
Posilování nohou a hýždí s tyčí o délce 1,20 m:
Výpady s tyčí 4×10-15 opakování na každou nohu,
squaty s tyčí 3×10–15 opakování.
Posilování zad s tyčí 1,20 m:
deadlift 3×12–15 opakování.
U každého cviku začínejte s minimálním počtem opakování, vždy si ponechte 2 opakování, která můžete na konci přidat či vynechat, každý týden pak opakování zvyšujte. Po dosažení maximálního počtu opakování zvyšte zátěž a znovu začněte s nejmenším počtem opakování.
