Rozměry vzpěračské tyče
Délka: 1,20 m. Průměr: 28 mm. Hmotnost: 6 kg. Max. zátěž: 160 kg.
Délka na umístění kotoučů: 17 cm na každé straně.
Vnitřní délka: 84 cm.
Proč používat posilovací tyč
Tvar tyče umožňuje izolované posilování bicepsů a tricepsů, přičemž nezatěžuje zápěstí a předloktí. Díky kombinaci různých cviků namáháte další svalová vlákna ve srovnání s klasickou posilovací tyčí.
Kompatibilní kotouče s tyčí
Tyč je kompatibilní s kotouči o vnitřním průměru 28 mm.
Litinové kotouče:
0,5 až 20 kg.
Gumové kotouče:
1,25 kg (kód: 8388222),
2,5 kg (kód: 8388695),
5 kg (kód: 8388696),
10 kg (kód: 8388223),
20 kg (kód: 8388237).
Kotouče vždy používejte s koncovými maticemi s průměrem 28 mm (kód: 8574652), ve vertikální poloze mají maximální nosnost 15 kg.
Správné uskladnění pro dlouhou životnost
Tyč je vyrobena z oceli, proto ji chraňte před vlhkostí. Po každém tréninku ji otřete navlhčeným hadříkem.
Následně ji skladujte na suchém místě (např. v garáži).
Pro snadné uskladnění můžete využít například posilovací klec (kód: 8788246), navíc většina našich posilovacích tyčí je vybavena držákem na osu.
Cviky s tyčí
Cviky s posilovací tyčí:
Bicepsy: přítahy vestoje 4 série o 8–12 opakováních,
tricepsy: francouzské tlaky: 4 série po 8–12 opakováních.
Každé cvičení začněte s minimálním počtem opakování (na závěr každé série si můžete přidat 2 opakování). Každý týden přidávejte další opakování, až dosáhnete maxima. Pak zvyšte zátěž a opět začněte s minimálním počtem opakování.
