Jak vybrat žonglovací míčky?
Žonglér musí používat míčky odpovídající jeho úrovni, velikosti rukou a síle.
Tyto míčky jsou vhodné pro začátečníky a pro trénink (v interiéru).
Průměr míčku volte podle velikosti ruky a počtu míčků, se kterými trénujete. Hmotnost míčku vybírejte podle své síly. Instruktážní videa a tipy naleznete na YouTube kanálu Decathlon Gymnastics.
Jaké hry hrát s dětmi, aby se naučily míčky používat a zlepšily koordinaci rukou?
Pro děti existuje spousta her, které jim s učením žonglování pomohou. Například tyto:
Kutálení míčku po zemi.
Držení míčku v rovnovážné poloze na hlavě nebo na ruce.
Házení a chytání míčku ve dvojici.
Trefování se míčkem do nádoby.
Trefování se míčkem do středu předmětu (např. do středu žonglovacího kruhu).
Jak žonglovat se dvěma míčky?
Hoďte jeden míček do druhé ruky, snažte se, aby ruce zůstaly v klidu, Soustřeďte se a fixujte bod před sebou.
Pak si vezměte druhý míček (každý máte v jedné ruce). Vyhoďte první míček, jakmile bude na vrcholu dráhy, vyhoďte druhý. Chyťte oba míčky, jeden po druhém, a to vždy do opačné ruky, než je ta, která míč vyhodila.
Začněte druhou rukou a cvičení opakujte.
Jak žonglovat se třemi míčky?
Do jedné ruky si dejte dva a do druhé jeden míček.
Nejdříve se soustřeďte na ruku se dvěma míčky.
Vyhoďte jeden míček, jakmile bude na vrcholu dráhy, vyhoďte míček z druhé ruky. Chyťte oba míčky, jeden po druhém, a to vždy do opačné ruky, než je ta, která míč vyhodila.
Když druhý míček doraz na vrchol své dráhy, vyhoďte třetí míček. Teď již umíte žonglovat se třemi míčky!
