Rozměry a hmotnost tricepsové posilovací tyče
Délka: 86 cm. Průměr: 28 mm. Hmotnost: 4,6 kg. Max. zátěž: 100 kg.
Délka na umístění kotoučů: 22 cm na každé straně.
Vnitřní délka: 13 cm. Posilovací tyč je nutné používat s koncovými maticemi. Například tyto koncové matice (kód: 8574652).
Jaké jsou výhody tyče na posilování tricepsů?
Speciální tvar této tyče je ideální na posilování tricepsů. Umožňuje střídat pozice rukou a úchopů, a tak posilovat různá svalová vlákna svalových skupin. Tato posilovací tyč je ideální jako doplnění ke klasické činkové tyči, s níž posilujete především bicepsy.
Bezpečné používání posilovací tyče
Maximální zátěž tyče v horizontální poloze:
100 kg. U této tyče je nezbytné používání koncových matic (koncové matice kód: 8574652). Tyč nepoužívejte ve vertikální pozici.
Kompatibilní kotouče
Tricepsová posilovací tyč je kompatibilní s 28mm kotouči, a to do celkové hmotnosti 100 kg.
Hmotnost litinového kotouče:
0,5 až 20 kg.
Hmotnost gumových kotoučů:
1,25 kg (kód: 8388222),
2,5 kg (kód: 8388695),
5 kg (kód: 8388696),
10 kg (kód: 8388223),
20 kg (kód: 8388237).
Například tyto koncové matice (kód: 8574652) můžete použít k zajištění kotoučů.
Pro zajištění dlouhé životnosti skladujte na suchém místě.
Stejně jako u ocelového posilovacího nářadí i tuto tyč neskladujte na vlhkém místě.
Skladujte ji ve skříni nebo v garáži.
Na otření tyče po cvičení použijte navlhčený hadřík.
Posilovací tipy našeho trenéra
Tricepsy posilujte vestoje či vsedě s tyčí za hlavou nebo vleže s tyčí nad tělem.
Budování síly: 3 až 5 sérií s minimálně 6 opakováními.
Budování svalové hmoty: 3 až 4 série s 6 až 12 opakováními,
zpevnění: 3 série o 12 až 20 opakováními.
Vždy začněte s minimálním počtem opakování (2 opakování můžete přidat na konci série), které zvyšujte na konci každého týdne. Následně zvyšte zátěž a začněte opět od minimálního počtu opakování.
