Rozměry vzpěračské tyče 155 cm
Délka: 1,55 m. Průměr: 28 mm. Hmotnost: 7,75 kg. Max. zátěž: 160 kg.
Délka na umístění kotoučů: 25 cm na každé straně.
Vnitřní délka: 1 m.
Jaké jsou výhody vzpěračské tyče o délce 155 cm?
Pokud posilujete v omezeném prostoru, je pro vás 155cm tyč jako stvořená, jelikož je kratší než naše ostatní modely. Ideální bude v kombinaci s naší posilovací lavicí se sklápěcími rozpažkami (kód: 8595564), kdy umožňuje kompletní posilování svalů, a navíc se po cvičení snadno složí.
Kompatibilní posilovací lavice
Vzpěračská tyč je kompatibilní se všemi kotouči s průměrem 28 mm.
Litinové kotouče:
0,5 až 20 kg.
Hmotnost gumových kotoučů:
1,25 kg (kód: 8388222),
2,5 kg (kód: 8388695),
5 kg (kód: 8388696),
10 kg (kód: 8388223),
20 kg (kód: 8388237). Můžete používat s koncovými maticemi o průměru 28 mm (kód: 8574652), které zafixují kotouče na tyči.
Vytvořte si doma malou posilovnu s lavicí Hip Thrust Bench (kód: 8616811) nebo Bench Press Fold (kód: 8595564).
Jak správně uskladnit vzpěračskou tyč?
Po každém tréninku vzpěračskou tyč otřete navlhčeným hadříkem, zejména pokud nenosíte rukavice, a uložte ji na suchém místě. Tyč chraňte před vlhkostí.
Pokud si pořídíte lavici Bench Press Fold (kód: 8595564), je její součástí držák na vzpěračskou tyč.
Také jsme vyvinuli stojan (kód: 8788246), na který umístíte tyče i kotouče.
Jaké jsou výhody vzpěračské tyče?
Vzpěračská tyč je základem pro posilování, jelikož díky ní posílíte všechny svalové skupiny. Níže naleznete přehled (není vyčerpávající) posilovaných svalových skupin.
Nohy: dřepy (přední dřep nebo dřep s osou za hlavou), mrtvý tah, good morning. Záda: klasický nebo sumo mrtvý tah, všechny varianty zdvihů (nadhmatem i podhmatem). Prsní svaly: všechny varianty tlaků (vleže, na šikmé lavici hlavou nahoru a hlavou dolů). Ramena: military press a vertikální tlak k bradě.
Tipy našeho trenéra
Cviky na budování svalové hmoty:
Přitahování osy v předklonu 4 × 8-12 opakování,
tlaky na šikmé lavici 4×8-12 opakování.
Cviky zaměřené na zpevnění:
military bench press 4×12-15 opakování. Vždy začínejte s nejmenším počtem opakování a ponechte si 2 opakování, která si můžete přidat na konci série. Každý týden zvyšte počet opakování, dokud nedosáhnete nejvyššího počtu opakování. Pak zvyšte zátěž a začněte zas s nejmenším počtem opakování.
