Rozměry posilovací hrazdy
70cm hrazdu lze nastavit od 65 cm do 95 cm.
Vyžaduje min. 65 cm na šířku, váží 2 kg.
Koncovky na každé straně mají průměr 4,7 cm.
Průměr hrazdy 32 mm.
Praktické detaily posilovací hrazdy
Určitě už znáte posilovací hrazdy, které se instalovaly mezi zárubně dveří. Tento model jsme vylepšili.
Hrazda má modrou objímku, která ji po umístění zafixuje, abyste ji mohli zcela bezpečně používat.
Před použitím vždy za hrazdu prudce zatáhněte, abyste se ujistili, že dobře drží.
Jak tyč nainstalovat?
Nepřišroubovaná: otočením obou konců nastavte délku hrazdy. Poté utáhněte středovou část, tím zablokujete tyč v dané délce. Modrou objímku zacvakněte do jedné ze dvou zarážek.
Pokud hrazdu příliš povolíte, objeví se červená značka.
Po umístění hrazdy vyvažte oba její konce.
Přišroubovaná: navrtejte otvory pomocí vodováhy a hrazdu připevněte pomocí šroubů a hmoždinek.
Bezpečnostní pokyny a maximální nosnost
Nepřišroubovaná hrazda má maximální nosnost 100 kg.
Přišroubovaná hrazda má maximální nosnost 120 kg.
Ať již navrtanou, či nepřišroubovanou hrazdu nikdy neumisťujte do sádrokartonu ani do zárubní z měkkého dřeva.
Před cvičením vždy zacvakněte modrou objímku.
Vždy zkontrolujte upevnění prudkým zatažením za tyč několikrát po sobě.
Na této hrazdě nikdy neprovádějte cviky hlavou dolů.
Vhodné doplňky k hrazdě
Úspěšné zvednutí vlastní váhy je často jedním z prvních cílů při posilování s využitím váhy vlastního těla. Pokud začínáte, můžete si pomoci popruhy (training band, kód: 8484819, 8484820, 8484821), které vám od části vaší hmotnosti odlehčí.
A jakmile přítahy zvládnete, můžete si naopak pořídit zatíženou vestu (kód: 8517613 a 8517611), a zvýšit tak obtížnost cvičení.
Náhradní díly k dokoupení
Můžete vyměnit modrou objímku (kód: 8758386 ), která zabezpečuje hrazdu, a modré koncovky (kód: 8758388) po stranách hrazdy. Náhradní díly je možné zakoupit 10 let po zakoupení hrazdy.
Tipy našeho trenéra
Hledáte inspiraci na cviky na hrazdě? Vyzkoušejte například následující:
přítahy (s vahou vlastního těla či se zátěží) 3×3, přítahy bez zátěže s gumou či s vahou vlastního těla (pro ty, kteří předchozí cviky prováděli se zátěží) 3×8, spodní přítahy na hrazdě umístěné nízko max. 3 opakování, přítahy s činkou v jedné ruce 3×12 / jedna strana, bicepsy s činkami 3×12.
Mezi sériemi a cviky si vždy dejte 1,5 až 2 minuty pauzu.
U každého cviku můžete přidat 2 až 3 opakování.
