Rozměry 45kg posilovací gumy
Délka nenapnuté gumy je 1,04 m. Šířka gumy je 28,5 mm. Odpor gumy je 45 kg, což znamená, že je třeba vyvinout sílu 45 kg, abyste ji napnuli do 200 % její délky.
Bezpečné použití
Před začátkem cvičení vždy zkontrolujte stav gumy. V případě prasklin či bílých skvrn na gumě, ji nepoužívejte a zakupte novou.
Pokud ji používáte jako pomůcku při přítazích, vždy zkontrolujte, že je řádně upevněná a neuvolní se při cvičení.
Jak si správně vybrat posilovací gumu
Posilovací gumy mají různá barevná provedení v závislosti na odporu.
Modrá guma:5kg // Zelená: 15 kg // Žlutá: 25 kg // Oranžová: 35 kg // Červená: 45 kg // Černá: 60 kg. Začínáte s posilováním? Začněte s gumou s nejnižším odporem (např. 5 nebo 15 kg) a postupně ho zvyšujte.
Pokud posilovací gumu používáte jako pomůcku při přítazích, zvolte gumu s vysokým odporem. Čím má guma vyšší odpor, tím větší poskytuje pomoc.
S čím používat tuto posilovací 45kg gumu?
45kg guma vám usnadní provádění přítahů na hrazdě (kód: 8385106) či na posilovací kleci (kód: 8651534).
odlehčí vás na posilovacích bradlech (kód: 8584544) a pomůže vám i při začátcích s používáním kolečka AB wheel (kód: 8660093).
Čím má guma vyšší odpor, tím větší poskytuje pomoc.
Správné uskladnění
Posilovací guma je velmi odolná, její životnost však můžete prodloužit správným uskladněním.
Pro zajištění její dlouhé životnosti gumu skladujte v místnosti se stálou teplotou (nikoliv např. zavazadlový prostor v autě, kde je v zimě velmi chladno a v létě velké teplo).
Nebyla testována její odolnost vůči chlóru, nepoužívejte ji v bazénu.
Pokud ji upevňuje k pevnému bodu, ujistěte se, že není ostrý či nemá ostrý povrch.
Cvičení doporučená naším trenérem
Posilování spodní poloviny těla:
Čelní dřepy s gumou 3 až 4×12–15 opakování,
deadlift s gumou 3 až 4×8–12 opakování,
přeskoky ve výpadu 3 až 4×16–20 opakování.
Vždy začínejte s minimálním počtem opakování (2 opakování si ponechte v rezervě), která postupně zvyšujte.
