Rozměry a odporové gumy expandéru
Celková délka i s rukojeťmi: 81 cm.
Délka gum: 48 cm.
Expandér se skládá z 5 posilovacích gum, z nichž každá má odpor 5 kg.
Minimální odpor: 5 kg.
Maximální odpor: 25 kg.
Jaké jsou výhody expandéru?
Odporové gumy umožňují zlepšovat sílu, rychlost i výkonnost, zároveň však nezatěžují klouby.
Expandér je možné nastavit: dle své pokročilosti i náročnosti daného cviku.
Pro začátečníky je pro správné provedení cviku 5 posilovacích gum příliš.
Začněte s 1 či 2 gumami a postupně přidávejte.
Jak přidat či ubrat odporovou gumu?
Odepnutí odporové gumy:
uchopte rukojeť, sejměte černý kryt a vytáhněte odporovou gumu.
To samé udělejte i na druhé rukojeti.
Přidání odporové gumy:
sejměte krytku, pravou část gumy protáhněte otvorem, zatáhněte směrem dolů, dokud se guma nezastaví o kuličku, která ji blokuje v rukojeti. Stejný postup opakujte i u druhé rukojeti.
Ještě lepší díky vašemu názoru
V návaznosti na vaší zpětnou vazbu jsme výrobek zdokonalili. Přepracovali jsme rukojeť a upevnění gum, abychom zajistili bezpečnější a pohodlnější používání expandéru. Větší rukojeť umožňuje postavení nohou a cvičení v maximálním bezpečí. Je zakřivená tak, aby se přizpůsobila tvaru předloktí například při cviku biceps curl.
Tipy našeho trenéra
Zpevnění ramenních svalů:
Rozpažování napnutých rukou 3×12–20 opakování,
přítahy k bradě 3×1–20 opakování,
tlaky vestoje jednou rukou 3×12–20 opakování/strana,
přítahy Face pull 3×15–20 opakování.
Mezi jednotlivými cviky mějte jen krátké pauzy (45 vteřin až 1,5 minuty).
Každý týden přidejte jedno opakování, při dosažení maxima zvyšte odpor gum.
Výrobek je perfektní na rozehřátí i na posilování s odporem gum.
