Proteinové palačinky do 5 minut
Nemáte čas ani chuť trávit čas vařením před sportem či po něm? Připravte si lahodné palačinky do 5 minut.
Na tři palačinky rozpusťte 45 g práškového přípravku ve 120 ml mléka nebo rostlinného nápoje. Zamíchejte a nechte 4 minuty odpočívat. Na rozpálené, předem olejem vymazané pánvi opečte palačinky z obou stran, dokud nebudou zlatohnědé.
Na sladko i na slano, záleží jen na vás
Po přípravě je můžete jíst buď na sladko, nebo na slano.
Tipy na palačinky na sladko:
s javorovým sirupem, s mandlovým máslem a lesními plody,
s arašídovým máslem a banánem.
Tipy na palačinky na slano:
s čerstvým sýrem a uzeným lososem,
s avokádem a burratou,
řeckým jogurtem, sušenými rajčaty a rukolou.
Palačinky s vysokým obsahem bílkovin, ale minimálním počtem přísad
Tyto palačinky jsou bohaté na bílkoviny* a mají nízký obsah cukru. V jedné porci, což jsou 3 palačinky, je 19 gramů proteinů, tedy doporučená denní dávka.
Seznam dalších ingrediencí jsme snížili na minimum. Chuť je přírodní a rozhodli jsme se pro ovesnou mouku.
*Bílkoviny pomáhají udržovat svalovou hmotu.
Nenahrazuje potřebu pestré a vyvážené stravy a zdravého životního stylu.
Výživové hodnoty
Tabulka nutričních hodnot: 100 g | 45 g. Energie: 1722 kJ | 775 kJ.
408 kcal | 184 kcal. Tuky: 8,5 g | 3,8 g,
z toho nasycené mastné kyseliny: 1,7 g | 0,8 g. Sacharidy: 35 g | 16 g,
z toho cukry: 0,8 g | <0,5 g. Vláknina: 3,8 g | 1,7 g. Bílkoviny: 42 g | 19 g. Sůl: 2,1 g | 0,95 g.
Složky
Ovesná mouka 42 %, mléčné bílkoviny 23 % (emulgátor: slunečnicový lecitin), vaječný bílek, celá vejce 6 %, slunečnicový olej v prášku, kypřicí látky (kyselina citronová, hydrogenuhličitan sodný), přírodní aroma.
