Kettlebell 4FIZJO
Vynikající výsledky v krátkém čase, posílení celého svalového aparátu, štíhlejší postava, větší síla a vytrvalost. Zní to lákavě, že? To nejlepší teprve přijde! Abyste toho všeho dosáhli, nemusíte trávit dlouhé hodiny ve fitku u složitých posilovacích strojů. Stačí sáhnout po kettlebellu, jenž vám umožní efektivně zapojit téměř všechny svaly v těle.
Zaručujeme, že si kettlebell zamilujete již při prvním tréninku, a to pro jeho všestrannost a široké využití. Po několika cvičeních ale oceníte i jeho úžasné výsledky. Přesvědčte se sami, že právě v jednoduchosti je skutečná síla!
Tréninková činka kettlebell 4FIZJO parametry:
- Průměr rukojeti: 3,2 cm
- Barva: černá
Trénink s kettlebellem – proč s ním cvičit?
Kettlebell má mnoho výhod, díky kterým je trénink s touto zátěží velmi efektivní:
- Posunuté těžiště zajišťuje, že při cvičení s kettlebellem pracují všechny svaly, včetně hlubokých.
- Kulovitý tvar zátěže poskytuje volnost pohybu, bez omezení dráhy jako u klasických činek.
- Pohodlná rukojeť umožňuje bezpečné držení jednou i oběma rukama.
- Ploché dno zátěže zajišťuje stabilitu a bezpečnost při odložení.
- Bitumenová výplň chrání podlahu před poškozením a snižuje hluk při pádu.
- Různé hmotnosti umožňují přizpůsobení zátěže dle úrovně zdatnosti a druhu cviků.
Trénink s kettlebellem – jedno závaží, tolik možností!
Kettlebell je kromě své jednoduchosti mimořádně univerzální sportovní pomůcka, se kterou zvládnete nejen silový trénink, ale i vytrvalostní cvičení nebo intenzivní intervalový trénink (HIIT). A co víc, s kettlebellem mohou cvičit, jak úplní začátečníci, tak i pokročilí sportovci. Stačí zvolit správnou hmotnost závaží a odpovídající typ cviků, a můžete efektivně trénovat na jakékoliv úrovni pokročilosti. Nevíte, jak začít? Pojďme na to:
- Cviky pro začátečníky - dřepy s kettlebellem (goblet squat), veslování s kettlebellem v předklonu, mrtvý tah s kettlebellem.
- Cviky pro mírně pokročilé – dvouruční švihy jak nad hlavu (americký), tak i do hrudníku (ruský), tlak s kettlebellem nad hlavu v kleku, tlak s kettlebellem z ležící pozice.
- Cviky pro pokročilé –jednoruční švih, jednoruční tlak, jednoruční přemístění, jednoruční trh, turecké vstávání s kettlebellem.
Výhody tréninku s kettlebellem
Vytvarování a posílení svalů celého těla, včetně hlubokého svalstva, a nárůst fyzické síly nejsou jedinými přínosy tréninku s využitím kettlebellu. Během cvičení s tímto druhem závaží výrazně zlepšíte také svou pohybovou koordinaci a rovnováhu. Je to dáno tím, že cvičení s kettlebellem vyžadují přesné provedení pohybů, což posiluje propojení mezi svaly a nervovým systémem. Výsledkem je lepší vnímání vlastního těla a zároveň nižší riziko zranění při tréninku. Kettlebell to navíc skvělá sportovní pomůcka, jež je nápomocná v efektivním spalování přebytečného tělesného tuku, a tím i pro celkové zeštíhlení postavy. Tak vidíte, že je princip docela jednoduchý – čím více svalových skupin se zapojí současně, tím více kalorií tělo spálí. A právě při tréninku s kettlebellem aktivujete všechny hlavní svalové partie najednou.
