Sada výrobku
V prodeji po 1 ks.
Rozměry
Délka gumy: 1100 mm.
Hmotnost gumy: 144 g.
Rady k použití
Gumu držte tak, abyste část se vzorkem měli na dlani, a tak nedošlo ke sklouznutí gumy.
Využijte odporu vody pro zpevnění postavy
Díky tréninkové gumě si dáte pořádně do těla!
Guma umožňuje posilování svalů a zvyšuje odpor při každém pohybu ve vodě. Ideální pro statická cvičení, pro vyšší zapojení svalů při energickém a dynamickém cvičení.
Proč posilovat svaly
Zpevňující cviky umožňují posílit i běžně málo namáhané svaly. Pomocí váhy vlastního těla či drobného odporu vody posilujete a zpevňujete konkrétní svalstvo. Tonifikace a posilování svalů vás skvěle fyzicky připraví na vaše další sportovní aktivity. Urychlujete tím svůj pokrok a zlepšíte si výkon.
Proč se věnovat aqua gymnastice či aqua bikingu?
Po ponoření do vody máte pocit, že je tělo lehčí a všechny pohyby snazší, přestože má voda větší odpor než vzduch a více zatěžuje svalstvo. Svaly jsou tedy namáhány více, aniž bychom si toho všimli, při aqua fitness navíc nedochází k otřesům.
Tak neváhejte! Je to skvělé cvičení pro tělo, srdce, zdraví a duševní pohodu.
Správné postavení a několik cviků na začátek
Základní pozice: Postavte se rovně, nohy mějte pevně na dně bazénu a mírně pokrčená kolena.
1. cvičení: Posílení ramen
> Gumu si dejte pod chodidla, každou rukou chytněte jednu část gumy (ruce jsou vedle stehen) a seďte s rovnými zády.
>Paže mějte připažené podél těla, gumu vytahujte směrem nahoru, ruce jsou přitom připaženy. Posilujete tak ramenní svaly.
2. cvičení: Hýžďové svaly
Předpažte, lokty ve flexi, v každé ruce konec gumy a gumu protáhněte pod chodidly.
Nohy mějte napnuté, desetkrát zvedejte pravou a desetkrát levou nohu. Guma napomáhá posilování hýžďových svalů.
3. cvičení: Bicepsy
Postavte se a gumu protáhněte pod jednou nohou. Gumu pak uchopte rukou na stejné straně.
Vaše ruka je napnutá podél těla, loket je v mírné flexi. Postavte se tak, abyste měli rovný trup.
Na každé straně proveďte 10 hmitů předloktím.
