Rozměry a hmotnost činkové tyče se závity
Délka: 45 cm. Průměr: 28 mm.
Hmotnost tyče + koncových matic: 2,3 kg. Max. zátěž: 60 kg.
Délka na umístění kotoučů: 15 cm na každé straně.
Vnitřní délka: 12 cm.
Proč zvolit 45cm činkovou tyč se závity?
Na posilovací tyč se závitem je možné umístit větší množství kotoučů než na klasickou tyč s koncovými maticemi. Koncové matice Smart Stop mají například ve vertikální pozici nosnost jen 15 kg, zatímco u tyče se závitem a maticemi je nosnost na každé straně až 30 kg.
Na 45cm činkovou tyč můžete umístit až 60 kg zátěže.
Bezpečné používání činkové tyče se závitem
Dodržuje hmotnostní limit 60 kg na tyč.
Před posilováním vždy řádně utáhněte matice a znovu je dotáhněte mezi dvěma sériemi, zejména pokud se věnujete dynamickým cvikům.
Je běžné, že se matice povolí během cvičení.
Jaké kotouče je třeba s tyčí používat?
Činková tyč je kompatibilní s kotouči s vnitřním průměrem 28 mm.
Litinové kotouče:
od 0,5 do 20 kg (kód: 1042303).
Kotouče s gumovým potahem:
1,25 kg (kód: 8388222),
2,5 kg (kód: 8388695),
5 kg (kód: 8388696),
10 kg (kód: 8388223),
20 kg (kód: 8388237).
Matice dodávané s tyčí slouží k zabezpečení kotoučů, nepotřebujete tedy dokupovat koncové matice.
Skladujte na suchém místě
Činkovou tyč i s maticemi skladujte na suchém místě.
Po tréninku ji vždy otřete navlhčeným hadříkem.
Tipy našeho trenéra
Pro nabytí svalové hmoty:
Tlaky s činkou vleže 4×8–10 opakování,
tlaky s činkou vsedě 3×8–10 opakování,
výpady s činkami: 3×10 opakování na každou nohu.
Zpevnění:
dřepy s činkou 3×12–15 opakování,
rozpažky 3×15–20 opakování
tricepsy za hlavou: 3×15–20 opakování.
Vždy si nechte v rezervě dvě opakování a každý týden přidejte jedno opakování. Zátěž zvyšte, když dosáhnete maximálního počtu opakování.
