Tipy a triky na jízdu na paddleboardu

Jednou z nejužitečnějších dovedností, které se vám při ježdění na paddleboardu budou hodit, je plavání. Naučte se plavat i když nosíte záchrannou vestu nebo to zkoušíte jen v plytkých vodách. Dobré plavecké schopnosti vám přinesou větší klid, jakmile budete připraveni odvážit se do hlubin, na řeku či do mořských zátok.

Když už ne plavat, naučte se alespoň šlapat vodu. To znamená, že jen kopete nohama dopředu a dozadu pod sebe, abyste udrželi hlavu nad vodou. Pokud spadnete do hlubší vody, může vám pomoci také leash a to, že si přitáhnete prkno, které drží na hladině.

Pádlování ve stoje je především o technice. Tu nejlépe natrénujete na pevném podkladu, než se pustíte do vody. Nebudete se tak muset učit a pamatovat si množství technik a pozic, zatímco se budete pod tlakem snažit udržet rovnováhu na nestabilní vodě. Nejprve si všechno vyzkoušejte na souši.

Na paddleboardu byste měli stát ve směru jízdy. Chodidla by měla být rovnoběžně a na šířku boků, špičky směřují dopředu a kolena jsou mírně pokrčená, přičemž záda zůstávají rovná. Při přenášení váhy a pohybu boků udržujte horní část těla vzpřímenou.

Pokud začnete na klidné vodní ploše s postupným vstupem do vody, bude se vám na prkno lépe nastupovat a nebudete se muset tolik starat o své okolí.

V začátcích se snažte vyhnout úzkým nebo divokým vodním tokům a vyberte si klidnou část písečné pláže. Začněte u mělkého břehu a ujistěte se, že na prvních několik hodin je dobrá předpověď počasí, tj. bez větru a deště.

Pokud si nejste jistí a nedaří se vám držet rovnováhu ve stoje, je dobré začít na kolenou. Nižší těžiště usnadní udržení rovnováhy, zajistí větší stabilitu a pomůže vám zvyknout si na pohyb na vodě.

Narozdíl od sezení vám klečení na kolenou umožní dostatečnou pohyblivost. Neseďte na prkně příliš vpředu, protože to snižuje účinnost klouzání. Sezení vzadu zase ovlivní ovladatelnost. Můžete si sednout na paty, abyste si odpočinuli, nebo si kleknout vzpřímeně, pokud dokážete udržet rovný postoj pro dobrý záběr pádlem (nahrbení bude přetěžovat ruce místo toho, aby zabíral střed těla a rychleji se unavíte).

Vstávejte pomalu, jednu nohu po druhé, a ujistěte se, že vaše chodidla jsou na sweet spotu (tam, kde jste předtím měli položená kolena). Nepouštějte se boků paddleboardu, dokud nebudete připraveni vstát.

Všechno byste měli zvládnout jedním plynulým pohybem bez větších potíží, ale nebojte se, pokud se vám to napoprvé nepodaří; při dalším pokusu to určitě bude snazší. Pádlo zvedejte spolu s sebou. Položte jej do vody co nejdříve, protože vám to pomůže stabilizovat se a udržet rovnováhu před tím, než se rozjedete vpřed.

Tajemství správných záběrů spočívá především v držení pádla. Tady máte návod, jak na to:

1. Položte jednu ruku na hrušku (horní část pádla ve tvaru T).
2. Druhá ruka by měla držet žerď zhruba na šířku ramen od horní části.
3. Ohnutá (horní ruka) je blíž u těla, spodní ruka je při záběru natažená dopředu.

Stejně jako u jiných sportů je dobré nacvičit si předem pády. Na začátku budete nejspíš z prkna padat poměrně často. Umět padat co nejbezpečněji pomůže minimalizovat riziko zranění a zmírní tendence panického strachu z pádu.

1. Padejte přímo do vody, bojujte s instinktem držet se prkna.
2. Neskákejte placáka, snažte se ale dopadnout spíš naplocho, abyste se vyhnuli nárazu do skrytých překážek pod hladinou.
3. Pokud můžete, nepouštějte se pádla; prkno byste měli mít připoutané k noze leashem, pádlo byste ale mohli snadno ztratit. Rozhodně ale nezachraňujte pádlo na úkor sebe samých.

Většina problémů při jízdě na paddleboardu se točí kolem (ne)rovnováhy. Rady týkající se držení těla a polohy vám sice pomohou, existují ale další tipy, které vám vše usnadní.

1. Soustřeďte se na vodu i na horizont. Nedívejte se pod nohy, jen vás to rozhodí.
2. Uvolněte tělo a houpejte se do rytmu vln. Nemůžete se úplně rozpustit, střed těla by měl být pevný a svaly aktivní, nesnažte se ale křečovitě stát v pozoru.
3. Stůjte ve středu prkna. Pokud se cítíte nestabilní, mírně upravte svou polohu a postoj, abyste našli to pravé místo. Pracujte s těžištěm, mnohdy stačí malinko pokrčit nohy.
4. Pokud se ocitnete v rozbouřené vodě, nestyďte se jít na kolena. Získáte větší jistotu a nebudete padat do vody z takové výšky.
   Teorii už znáte, jediné, co vám chybí je to správné vybavení, stylové plavky a pořádný opalovací krém a můžete vyrazit!