Pomůcky na jógu: Jak si zpříjemnit cvičení?

Pokud se chystáte ponořit do světa jógy, nepotřebujete prakticky nic. Většina jogínů však vlastní minimálně jógamatku. Nejenže vás izoluje od studené podlahy a zvyšuje pohodlí, její protiskluzový povrch také zajistí dobrou stabilitu i v těch nejkrkolomnějších ásanách. Při výběru hleďte na tloušťku a materiál, ze kterého je vyrobená. Tenčí podložky jsou lehčí a vhodnější na dynamickou jógu, tlustší zaručí větší pohodlí a oceníte je především při jemnějších typech jógy, při nichž se dlouho setrvává v méně náročných pozicích. Volit můžete mezi kousky z korku, přírodního kaučuku nebo třeba PVC. Někteří si dokonce vystačí s tenkými podložkami podobnými ručníkům.

Máte-li jógamatku, budete potřebovat také pohodlné oblečení. Vystačíte si s obyčejným tričkem a pohodlnými tepláky, s oblečením vyrobeným přímo na jógu však nešlápnete vedle. Bezešvé legíny, tepláky i šortky z přírodních i syntetických materiálů i bavlněná trička nebo vypasované topy a podprsenky při praxi podrží vše na svém místě a zároveň vás nijak nebudou omezovat v pohybu. Pokud nebudete moci dát nohu za hlavu, určitě to nebude proto, že by vás táhly kalhoty. Ženy obzvláště ocení měkké ale pevné podprsenky, které nejen. že skvěle fungují, ale také parádně vypadají.

Jste-li vyznavači minimalismu, tady vaše pořizování vybavení končí, pokud ale přeci jen chcete kousek, který umí usnadnit některé ásany a prohloubit jiné, pořiďte si jógový blok, nebo rovnou dva. Bloky při protažení, usnadňují dosažení správného postavení v jednotlivých pozicích a poskytují oporu. Například v pozici trojúhelníku (trikonásaně) se díky nim dostanete dlaněmi blíž k zemi, aniž byste riskovali špatné provedení ásany nebo to, že se skácíte k zemi.

Dalším skvělým pomocníkem na jógu je pásek. Speciální popruh, jehož délku je možné snadno upravit pomocí přezky, oceníte při pozicích, v nichž je potřeba větší flexibilita. Může jít o hluboké předklony, záklony, nebo pozice, ve kterých si máte držet palce na nohou.

Pokud budete chtít zkoušet nejrůznější rehabilitační cvičení, protahování nebo otevírání hrudníku a kyčlí, ideálním partnerem vám bude dlouhý válec nebo speciální bolster. Bolster (podlouhlý polštář) je ideální na jemnou nebo restorativní jógu, pomůže vám totiž uvolnit se do pozic, aniž byste ztráceli stabilitu a prhlubuje protažení.

Meditační polštář je skvělý pro chvíle, kdy se potřebujete soustředit na dech a zklidnit mysl. Lépe díky němu udržíte správnou polohu páteře a sedacích kostí a vydržíte vzpřímeně sedět jak dlouho bude třeba.

Při dynamických stylech jógy možná oceníte ručník na jógu. Ten se hodí zejména při hot józe. Zabraňuje totiž klouzání, a zároveň absorbuje pot.

Zkušenější jogíni a jogínky, kteří chtějí posunout svou praxi na další úroveň, mohou sáhnout po opravdu specifických pomůckách. Kolo na wheel jógu je výborné na zlepšení pružnosti zad, masáž páteře nebo nácvik záklonů. Slouží jako opora, která bezpečně a efektivně pomáhá prohlubovat ohyby zad a uvolňuje oblast pánve.

Milovníci aero jógy se neobejdou bez speciálních popruhů, které umožňují cvičit jógu ve vzduchu a objevovat úplně nové rozměry praxe. Pro pohodlnou a ničím nerušenou meditaci si zase můžete pořídit speciální židli nebo podložku, díky níž rychleji zapomenete na nepohodlí a budete se moci ponořit do hloubky svojí mysli.

Přesto, že je nabídka pomůcek velmi široká, pamatujte, že jejich absence vás v józe nemůže nijak omezit. Nemáte blok? Použijte knihy. Chybí vám pásek? Sáhněte po šátku nebo starém pásku od kalhot. Pomůcky jsou od toho, aby vám praxi zpříjemnily, zpřístupnily těžší pozice, nebo pomohly prohloubit dech i relaxaci. Ať už razíte minimalismus, nebo se rozhodnete vybavit svůj jógový koutek vším, co se nabízí, nezapomínejte na to hlavní. Jóga je především o vás a spojení těla a mysli.