Jak vybrat plavecké ploutve

Ploutve nejsou jen pomůcka pro rychlejší plavání. Záleží totiž na tom, jaké si pořídíte a kde je budete používat. Kromě zrychlení mohou zvýšit odpor ve vodě, což pomáhá k větší efektivitě posilování svalů nohou a hýždí. Umí také pomoci se zlepšením polohy těla. Pomáhají totiž udržet správný horizontální postoj, zejména při kraulu. Procvičuje se s nimi technika kopání nohama, aniž by bylo nutné je koordinovat s pažemi. A v neposlední řadě je prostě plavání s ploutvemi rychlejší a zábavnější. Používají je začátečníci i výkonnostní sportovci. Stačí si jen vybrat správný typ.

Na první pohled viditelný a nejvýraznější je rozdíl v délce listu (ploutve). Délka ovlivňuje odpor vody, rychlost i náročnost pohybu.

Vhodné na technický trénink a kondici.

Umožňují rychlé, krátké kopy podobné přirozenému stylu plavání.

Nezatěžují klouby, hodí se i pro časté použití.

Oblíbené mezi sportovními plavci.

Tip: Pokud je vaším cílem zlepšit techniku a posílit nohy bez narušení stylu, volte krátké ploutve.

Vhodné pro rekreační plavce a potápěče.

Poskytují větší pohon, ale vyžadují pomalejší, delší kopání.

Pomáhají s pozicí těla a zvyšují rychlost.

Náročnější na lýtka, mohou zatěžovat kotníky.

Tip: Chcete-li se rychleji pohybovat a nevadí vám méně přirozený pohyb, zvolte delší ploutve.

Tuhost materiálu ovlivňuje to, jak moc ploutve kladou odpor.

Měkké ploutve jsou vhodné pro začátečníky, nezatěžují svaly a klouby. Jsou pohodlnější a vhodné na technické plavání.

Tvrdší ploutve kladou větší odpor, zvyšují intenzitu tréninku a posilují svaly efektivněji. Vyžadují však větší sílu a mohou nohy unavit rychleji.

Tip: Pokud s ploutvemi teprve začínáte, sáhněte raději po měkčím modelu.

Ploutve se liší také tvarem botičky a tím, jak je celá ploutev na noze uchycená.

Ploutve s uzavřenou patou jsou pohodlné a dobře obepínají celé chodidlo a pomáhají lépe přenášet energii z kopu do celé ploutve. Hodí se na plavání v bazénu.

V ploutvích s otevřenou patou je více prostoru a snadněji se obouvají. Často se používají při potápění, protože se dobře kombinují s neoprenovými ponožkami. Nemusí být úplně příjemné pro ty, kdo mají problémy s achilovkami.

Monoploutev, jak název napovídá, není rozdělena pro každou nohu zvlášť. Obě nohy jsou v jedné společné botičce a plavec tak vytváří pohyb podobný mořské panně nebo delfínovi. Používá se především při tréninku delfínového kopu, v disciplínách plavání s ploutvemi nebo jednoduše pro zábavu.

rozvíjí vlnivý pohyb celého těla – zejména oblast trupu, břicha a zad

zvyšuje sílu a výdrž – při správné technice se do pohybu zapojuje celé tělo

zábavná forma tréninku – zvlášť pro děti nebo jako zpestření klasického plavání

neuvěřitelná rychlost – profesionálové s ní dosahují extrémních výkonů

není pro začátečníky – vyžaduje správnou techniku a kontrolu nad tělem

omezuje pohyb nohou – nevhodná na klasické kraulové nebo znakové plavání

Kvalitní plavecké ploutve se vyrábějí z kombinace plastu, gumy a silikonu. Gumové botičky bývají pohodlnější a méně tlačí. Tvrdší plastový list bývá odolnější, ale může být méně komfortní.

Tip: Ploutve si před koupí vždy vyzkoušejte. Příliš těsné mohou dřít, příliš volné snadno sklouznou a nebudou správně fungovat.

Plavecké ploutve se často vyrábějí ve velikostních rozmezích (např. 38–40). Pokud jste na rozhraní velikostí, rozhoduje tvar vaší nohy a typ botičky. Někdy je vhodné použít neoprenové ponožky, které zvýší pohodlí a zamezí odřeninám.

Začátečníkům pomohou s výdrží a udržením správné polohy těla. Doporučujeme krátké, měkké ploutve.

Sportovní plavci mohou trénink s ploutvemi využít k posílení nohou a zlepšení kopání. Sáhněte po kratších modelech s větší tuhostí.

Děti potřebují lehké, měkké a dobře padnoucí ploutve, ideálně s uzavřenou patou.

Potápěčům doporučujeme dlouhé ploutve s otevřenou patou a páskem pro snadnější obouvání.

Po každém použití je opláchněte sladkou vodou. Nenechávejte je na přímém slunci nebo u radiátoru, guma a plast by totiž mohly popraskat. Po usušení je skladujte je naplocho, nejlépe v tašce na plavecké pomůcky.

Při výběru ploutví nehleďte jen na design nebo značku. Důležitá je funkčnost, pohodlí a to, jaký typ plavání plánujete. Ploutve vám mohou pomoci zlepšit výkon, zpříjemnit trénink a dodat mu nový rozměr.