Jak si vybrat správného sportovního trenéra

Možná jste odhodlaní a plní energie. Gratuluji! Ale pokud často odkládáte trénink na zítřek a vaše motivace pokulhává, osobní trenér se může stát vaším nepostradatelným partnerem:

„Být pod dohledem je bezpečné a uklidňující,“ zdůrazňuje Julie. S profesionálem máte jistotu, že se vyhnete zbytečným rizikům a zraněním, jako jsou podvrtnutí nebo natržení svalů. Naučíte se správné pozice a tempo, a zároveň se naučíte respektovat své tělesné limity.

Trenér vám na základě vašich potřeb sestaví tréninkový plán na míru. Zohlední váš zdravotní stav, sportovní historii a vaše očekávání. Sestavený program tak bude přesně odpovídat vašemu profilu. „Fyziologické přizpůsobení není stejné,“ vysvětluje Julie, „mezi lidmi, kteří celý život nesportovali, a těmi, kteří se rozhodnou začít ve 30 nebo 40 letech, a dokonce i těmi, kteří přestali sportovat před 5 lety.“

Někteří lidé se vyhýbají posilovnám kvůli obavám, že je budou ostatní soudit. Osobní trenér je skvělým řešením. „Tělesný vzhled může být překážkou. Člověk se smíří s tím, že přibral na váze, nebo s postavou, která se mu nelíbí, a váhá s návštěvou posilovny,“ potvrzuje Julie.

Trenér bude váš pokrok pravidelně sledovat, vyhodnocovat vaše výsledky a podle toho upravovat trénink. „Není důležité jen vážení nebo měření,“ říká Julie. Existují i další kritéria, například to, zda se při chůzi do schodů cítíte méně zadýchaní, zda zvládnete jít déle, nebo zda se vám lépe spí. „Sport není jen o výkonu, je také o zdraví a pohodě,“ dodává.

Nejprve je třeba si ujasnit, co vlastně chcete.

Jaký je váš cíl? Chcete zhubnout, zpevnit tělo, zlepšit kondici, připravit se na sportovní událost, nebo si jen ulevit od stresu?

Jaký typ tréninku preferujete? Individuální, nebo skupinový? Venku, nebo uvnitř? Doma, nebo v posilovně? Konkrétní tréninkový plán vám již sestaví trenér.

Jaký sport chcete dělat? Potřebujete kardio, posilování, běh, nebo něco jiného?

Důvěra a sympatie: Vyberte si trenéra, s nímž si budete rozumět. Bude vaším společníkem a důvěrníkem, který vám pomůže v těžkých chvílích a povzbudí vás, když to budete chtít vzdát.

Odbornost: Dobrý trenér by měl mít potřebné vzdělání, certifikaci a zkušenosti. Nebojte se ho zeptat na jeho kvalifikaci, přece jen mu svým způsobem svěřujete do rukou i své zdraví. Pokud je vaším cílem hubnutí, měl by mít i znalosti o výživě, aby vás mohl správně nasměrovat. „Je složité zhubnout jen s programem pilates, pokud nevyvážíte stravu,“ potvrzuje Julie.

Doporučení: Osvědčené doporučení od přátel a rodiny jsou spolehlivou cestou.

Online platformy: Existují platformy, které vám pomohou najít certifikovaného trenéra ve vašem okolí, podle sportu, lokality a rozpočtu. Trenéři jsou tam často hodnoceni přímo jejich zákazníky, tudíž si můžete vybrat někoho, kdo se již osvědčil.

Posilovny a studia: Trenéři často působí přímo ve fitness centrech nebo mohou nabídnout i individuální tréninky.

Online trénink: Pokud vám chybí inspirace, nemáte dostatek času někam docházet, nebo jste prostě jen introverti, můžete využít online kurzy. Například aplikace Decathlon Coach nabízí zdarma tréninkové programy na míru podle vašich cílů.

Ceny se liší, ale očekávejte, že za hodinu personalizovaného tréninku zaplatíte průměrně 600 až 1000 Kč. Můžete se však setkat i s cenami 1 200 až 1 500 korun, jelikož je ve hře více faktorů. K ceně se může připočítat i cestovné.

Julieniny tipy, jak ušetřit:

• Skupinový trénink –⁠ Najděte si trénink s přáteli. Společně se navzájem motivujete a rozdělíte si náklady na trenéra.
• Online programy –⁠ Využijte aplikace, které nabízejí programy na míru. Například Decathlon Coach je zdarma.