Jak se (psychicky i fyzicky) připravit na golfový turnaj

Příprava na golfový turnaj začíná dlouho před dnem D. Zdokonalení techniky je samozřejmostí, ale stejně důležitá je i kondice mimo hřiště.

Posledních pár týdnů před turnajem byste měli trávit tréninkem na hřišti. Procvičujte hru z různých pozic – z greenu, z bunkru i z roughu. Zkuste hrát s golfovými míčky různých typů a značek, abyste si zvykli na jejich vlastnosti. Zaměřte se na trénink, který simuluje herní podmínky. Například zahrajte 9 jamek s důrazem na strategii a dodržování pravidel.

Golf je sport, který vyžaduje sílu, stabilitu a flexibilitu. Zařaďte do svého tréninku posilování, strečink a vytrvalostní trénink. Cílem je posílit hluboké svaly, zlepšit flexibilitu a předejít zranění. Mnoho golfistů se zaměřuje na dynamický strečink, který zlepšuje pohyblivost kloubů.

Dlouhý turnaj vyžaduje spoustu energie. Před hrou se vyhněte těžkým jídlům a pijte dostatek vody. Mějte s sebou svačinu, která vám dodá energii během hry, například banán, energetickou tyčinku nebo ořechy.

Mentální odolnost je v golfu (a sportu obecně) velmi důležitá. Hra se hraje na hřišti, ale vítězství se rodí v hlavě. Zkušení hráči vědí, že golf je ze 70 % mentální hra a ze 30 % hra fyzická.

Pamatujte, že nejdůležitější rána je ta následující. Pokud se vám předchozí rána nepovedla, zapomeňte na ni. Soustřeďte se na přítomný okamžik a na to, co můžete udělat, abyste podali co nejlepší výkon.

V golfu se často potkáte se zklamáním a frustrací. Naučte se proto s nimi správně pracovat. Zůstaňte klidní a nepřestávejte věřit ve své schopnosti. Jednou z technik, jak ovládnout emoce, je hluboké dýchání před každou ranou.

A to hlavní nakonec: Věřte si! Samozřejmě zdravě, nikoli arogantně. Věřte, že máte na to, abyste podali co nejlepší výkon. Věřte ve své schopnosti a ve svou hru.

Před turnajem si projděte hřiště. Projděte si každou jamku a naplánujte si strategii pro každou z nich. Zjistěte si, kde jsou překážky, kde jsou výhody a kde jsou nebezpečí.

Připravte si golfové hole, míčky, oblečení a obuv. Buďte připraveni na všechny podmínky, které vás mohou na hřišti potkat. Ujistěte se, že máte dostatek míčků, týček a rukavic, které jsou v dobrém stavu. A také důkladně poznejte své silné a slabé stránky. Hrajte na jistotu a nepřeceňujte se.

Samozřejmě ti největší sportovci si přípravu (ať už mentální nebo fyzickou) vždy trochu přizpůsobí a zkušenostmi si vytvoří vlastní přístup ke hře.

Jack Nicklaus: „Golf je z 90 % mentální. Fyzická příprava je jen 10 %.“

Arnold Palmer: „Nikdy nekončím hru s hořkou chutí v ústech. Vždy se snažím udělat to nejlepší, co mohu.“

Tiger Woods: „Užívám si hru, ale neberu ji příliš vážně. Vždy se snažím udělat to nejlepší, co mohu, ale vím, že to není konec světa, když se mi to nepovede.“

Příprava na golfový turnaj je o rovnováze mezi fyzickou a mentální přípravou. Nejdůležitější je však užít si hru a nebrat se příliš vážně. Golf je krásná hra a každý turnaj je příležitostí k tomu, abyste se stali lepším hráčem i člověkem. Tak se připravte, hrajte s vášní a užijte si každý odpal!