Jak denně zvládnout 10 000 kroků a ani o tom nevědět? Zkuste chodit ji

Debaty o tom, jestli je to magické číslo 6, 7 nebo 10 tisíc kroků, nechme stranou. Všichni se asi shodneme na tom, že nejdůležitější je se prostě hýbat. A ideálně si najít pohyb, který nás baví. Přestaňte chůzi brát jako nutné zlo k dosažení denního cíle a udělejte z ní zábavu.

Pokud horko těžko naháníte aktivitu chozením po bytě, klíčem je přesunout pozornost z počtu kroků na zážitky. Určitě víte, že když vás něco pohltí, tělo se hýbe tak nějak samo. A posedlost čísly dokáže zkazit i tu nejkrásnější procházku. Vyzkoušejte se proto při pohybu zaměřit na nějaký příjemný bonus.

Existují události, kterým se říká Theatre hike, tedy Divadelní procházka. U nás, v Česku, nejspíš budete muset pohledat, nebo rovnou podobnou akci uspořádat, ale určitě to bude stát za to. Jak název napovídá, místo toho, abyste při sledování představení seděli v temném sále divadla, musíte na něj vyrazit do lesa, na louku nebo do soutěsky mezi skalami. Abyste viděli představení, musíte postupně procházet krajinou, v níž se na přírodních jevištích odehrávají různá dějství. Jako hlediště poslouží pařezy, kameny nebo zelená tráva. Hra se přizpůsobuje prostředí a prostředí hře. Stačí si jen najít „divadelně-krajinnou“ společnost a vyrazit. Potřebujete jen dobré boty a láhev s vodou. O zbytek se postará příběh.

Pokud na podobnou akci nenarazíte, zkuste dát dohromady partu přátel a zahrát si pro sebe nebo pro známé některý z vašich oblíbených příběhů či filmů.

Pokud patříte mezi milovníky hudby, můžete ji zařadit k procházení. Takový hudební pochod může mít různé podoby. Zpívejte si do rytmu chůze, pusťte si svou oblíbenou muziku do sluchátek, nebo s sebou sbalte kytary, rumbakoule, harmoniku a další nástroje a jděte si zahrát na opuštěný plácek u lesa. Existují také organizované hudební pochody, při kterých vám cestou na různých stanovištích, zahraje kapela, DJ nebo zazpívá sbor. Můžete tak potkat třeba jazzband uprostřed lesa nebo elektro set na vyhlídce nad městem. Existují i celé hudební festivaly postavené na tomto principu, stačí si jen vybrat žánr, který vás rozpohybuje.

Výkony se podávají nejlépe, když máte dobrou motivaci. A co je lepší motivace, než pořádná odměna v podobě hodování? Nachystejte si lákavou několikachodovou svačinu, nebo si dejte práci s přípravou trasy a naplánujte ji tak, aby vedla přes nejrůznější stánky, chaty a restaurace. Takovou procházku můžete podniknout ve městě i ve vysokých horách, záleží jen na tom, co je vám bližší. Ve městech i v divočině můžete ochutnat místní speciality a díky chůzi si je pořádně zasloužit. Pokud se chystáte na procházku mimo civilizaci, nachystejte si cestovní menu do batohu a rozdělte jej do několika chodů. Aperitiv na startu, předkrm u rybníka, hlavní chod na kopci a dezert v cíli.

Nejspíš jste si toho nikdy nevšimli, skoro každý víkend se ale někde pořádají závody v orientačním běhu. Kromě nabušených profíků sbírajících body do soutěže, kteří se snaží kvalifikovat na světové soutěže, se ale při těchto akcích můžete účastnit v tzv. kategorii P. Písmeno „P“ v tomto případě znamená „příchozí“. Trasy jsou určené pro nováčky a pro ty, kteří si orienťák třeba chtějí jen vyzkoušet. Bývají kratší a o poznání jednodušší, než áčkový terén. Jde o zábavnou akci, která kombinuje test orientace v terénu, všeobecných znalostí s chůzí nebo během. Cílem nemusí být výhra, ale to, abyste se pořádně zabavili.

Kdo říká, že túra musí být v lese? Městská turistika je skvělá v tom, že když si dobře naplánujete trasu, nakonec úplně zapomenete na to, že vlastně sportujete. Prozkoumat můžete Paříž nebo Berlín, za kulturními památkami, sochami, významnými místy a městskými vyhlídkami ale nemusíte jezdit daleko. Co takhle si naplánovat vlastní trasu po Praze či Brně nebo se zkusit podívat očima turisty na své rodné město? Nemusíte vymetat jen populární restaurace. Pokud máte čas, a chuť, prozkoumejte zapadlé uličky, skryté dvorky, zajímavou architekturu a nečekané výhledy. Můžete to spojit s návštěvou galerie, s posezením v kavárně nebo třeba s nakupováním na farmářském trhu. I když budete jen trajdat po městě, hlavně si na to neberte střevíčky nebo gumové žabky. Místo zážitků byste nasbírali leda tak puchýře. Nepotřebujete celokožené pohorky, pořádnými teniskami nebo trekovými botami nic nezkazíte.

Tak jako u každé jiné aktivity je dobré najít si, co vás motivuje a čím se po výkonu odměnit. Někomu stačí čísla na hodinkách, jiní potřebují větší lákadlo. Ať už je to dobrý zákusek nebo zřícenina hradu, najděte si to pravé ořechové a vyrazte na procházku.