Face jóga: Přírodní cesta k omlazení pleti

V obličeji máme přes 40 různých svalů. Většina z nich se však, na rozdíl od těch ostatních, nepohybuje při každodenní činnosti tak, aby zůstávaly pevné a pružné. Výsledkem jsou často povadlé tváře, zdánlivě unavený pohled a vrásky. Face yoga to ale umí změnit a nepříjemným změnám čelit přirozenou cestou. Bez jehel, drahých krémů nebo extrémních zákroků.

Obličejová jóga je cvičení, které zapojuje svaly obličeje a krku. Jde o sérii jednoduchých, ale účinných pohybů a tlaků, které stimulují prokrvení, zvyšují pružnost kůže a podporují tvorbu kolagenu. Zatímco klasické cvičení tvaruje tělo, face yoga modeluje obličej.

Výsledkem pravidelného cvičení může být redukce vrásek, pevnější kontury, svěžejší pleť a jasnější pohled. To vše aniž byste museli investovat tisíce do kosmetiky nebo estetických zákroků. Face yoga je jako posilovna pro tvář, místo činek vám ale bude stačit jen vlastní dech a prsty.

• Zpevňuje svaly v obličeji
• Zlepšuje prokrvení a elasticitu pokožky
• Zjemňuje mimické vrásky
• Pomáhá uvolnit napětí v čelistech, šíji a ramenou
• Podporuje lymfatický systém a odvod toxických látek

Možná to znáte z klasické jógy, pokud ne, není to žádná věda. Zhluboka se nadechněte nosem a při výdechu otevřete ústa dokořán, vyplázněte jazyk, co nejvíce vykulte oči. S nádechem tvář zase uvolněte. Opakujte 3–5×. Pěkně se ráno před zrcadlem proberete a ještě se u toho zasmějete.

Vtáhněte tváře dovnitř, jako když napodobujete rybu, a zkuste se při tom usmát. Vydržte 10 sekund, povolte a opakujte 5×.

Ukazováčky a prostředníčky položte do tvaru písmene V kolem očí – jeden prst nad obočí, druhý pod oko. Zkuste pevně přimhouřit oči, ale zároveň jemně táhněte prsty směrem ven. Vydržte 10 sekund, opakujte 3×. Skvělý cvik na oteklé oči.

Nafoukněte tváře vzduchem a přehánějte ho z jedné strany na druhou. Jako byste si v puse převalovali vodu. Vydržte minutu.

Zvedněte hlavu ke stropu, přitiskněte jazyk na horní patro a snažte se polknout. Vydržte pár sekund, uvolněte a opakujte 5×. Perfektní na zpevnění spodní části obličeje.

Tip: Při cvičení vždy seďte nebo stůjte rovně, dýchejte klidně a nezapomínejte se uvolnit. Nejlepší je cvičit ráno po probuzení nebo večer před spaním.

Face yoga funguje nejlépe, když ji podpoříte správnou výživou. Co si dát na talíř, abyste zářili?

• Kolagenové bomby: Vývary z kostí, losos, vejce, chia semínka, citrusy, brokolice, …
• Hydratace: Pijte vodu, a hodně. Pleť potřebuje hydrataci zevnitř.
• Zinek a vitamín C: Pomáhají při tvorbě kolagenu a hojení pokožky
• Omega-3 mastné kyseliny: Dýňová semínka, lněný olej, ořechy nebo tučné ryby pomáhají proti zánětům a zjemňují pleť.

Obličejová jóga je výborným doplňkem ke každodenní péči o pokožku. Na co byste neměli zapomínat?

• Čisticí rituál: Každé cvičení začínejte na čisté pleti.
• Hydratační sérum: Po cvičení je pleť prokrvená a lépe vstřebá aktivní látky.
• Masážní olej: Používejte lehký olej (např. růžový, jojobový, arganový) – snižuje tření a dodá pleti výživu.
• Ochrana SPF: I když máte pocit, že sluníčko zas tak nepálí, pleť potřebuje ochranu před sluncem každý den.

Výsledky se nedostaví přes noc. Tak jako u každého cvičení si, bohužel, budete muset počkat. Při pravidelném cvičení (3–5× týdně) však můžete už po 2–3 týdnech vnímat zlepšení. Pleť bude prozářenější, kontury jasnější a linie měkčí. Po pár měsících můžete vidět efekt srovnatelný s drahou kosmetikou. Jen bez vedlejších účinků a vysávání peněženky.

Už dnes večer si můžete dát pár minut jen pro sebe. Zhasnout světla, pustit si relaxační hudbu, vzít do ruky kapku oleje a usmát se na sebe do zrcadla. Ne protože musíte vypadat lépe. Ale protože si zasloužíte péči.