Benefity pro tělo
Co se fyzických benefitů jógy týče, nepochybně vám jako první vyvstane na mysli flexibilita. To ale není zdaleka to jediné, co by vás mělo zajímat. Prováděním nejrůznějších pozic, vědomých pohybů a dechových cvičení jóga zvyšuje fyzickou sílu a ohebnost a také pomáhá se zmírněním bolesti přetěžovaných svalů a kloubů.
Zvýšená flexibilita
Jóga je známá tím, že zlepšuje flexibilitu. Cvičením sérií jednotlivých pozic (ásan) jóga postupně uvolňuje napjaté svaly, zvyšuje pohyblivost kloubů a tím i rozsah pohybu. Větší flexibilita může pomoci předcházet zraněním a zmírňovat chronickou bolest.
Síla a vytrvalost
Navzdory tomu, že je mnohými vnímána jako odpočinkové a nudné protahování, je jóga fantastickým cvičením pro budování síly a vytrvalosti. V rámci stabilizace těla při provádění ásan zapojuje svalové skupiny, které mohou být při jiných sportech opomíjeny. Každá jógová pozice má svůj protějšek, nedochází tedy k jednostrannému přetěžování pohybového aparátu. Výsledkem pravidelné praxe jógy je zlepšení celkové síly, přesnosti a vytrvalosti.
Lepší držení těla
Jóga klade důraz na zvědomění pohybů a tím i na správné držení těla. Důsledné cvičení podporuje lepší držení těla, minimalizuje namáhání páteře a snižuje riziko chronické bolesti zad.
Vyvážený metabolismus
Některé jógové pozice stimulují endokrinní systém a pomáhají vyrovnávat hladiny hormonů. Hormonální jógová terapie (původně sestavena speciálně pro ženy v menopauze) může mít pozitivní vliv na metabolismus, regulaci hmotnosti a celkové zdraví.
Kardiovaskulární vitalita
Dynamické formy jógy, jako jsou power jóga, vinyasa nebo ashtanga, zvyšují srdeční frekvenci a zlepšují kardiovaskulární zdraví. Pravidelné cvičení může přispět ke snížení krevního tlaku a snížení rizika srdečních onemocnění.
