6 důvodů, proč si zamilovat turistiku a hory

Už po krátké procházce v lese si můžete všimnout, že jste o něco klidnější a že vás třeba pohled do korun stromů zbavil tíhy pracovních úkolů. Možná i zapomenete, že se hádáte se sourozenci, nebo že vás už týden bolí záda. Japonská studie z univerzity v Chibě dokázala, že pobyt v lese snižuje hladinu stresu. Zpomaluje totiž srdeční tep, snižuje krevní tlak i hladinu kortizolu (stresového hormonu). Lepší okysličení mozku navíc přispívá k celkové pohodě a soustředění.

Pokud se vám při túře podaří odpojit od mobilu a nechat se pohltit okolní krajinou, můžete se těšit na další benefity. Vědci z univerzit v Kansasu a Utahu totiž zjistili, že lidé, kteří strávili několik dní v přírodě bez mobilního telefonu, jsou o 50 % kreativnější a lépe řešili problémy. Jaké další výhody může turistika přinést?

Samotný pobyt v přírodě má pozitivní vliv na psychiku. Klid, zeleň, zpěv ptáků a čerstvý vzduch působí jako balzám na duši.

Ať už jste v pracovním presu, máte nervy ze zkoušek nebo vás něco trápí, procházka na čerstvém vzduchu dokáže udělat divy. Pohyb venku stimuluje produkci endorfinů – hormonů štěstí, které vám pomohou cítit se lépe a zapomenout alespoň na chvilku na některá trápení.

Nekonečné přírodní scenérie a pestré barvy stimulují mozek a podporují jasné myšlení. Možná právě na túře dostanete nejlepší nápad týdne!

Turistika je skvělý sport, kterému se může věnovat skoro každý. Nezatěžuje klouby jako běh, posiluje tělo a zároveň pomáhá imunitnímu systému. Jak? Rostliny vylučují látky zvané fytoncidy, které mají antibakteriální účinky a posilují naši obranyschopnost. Obtížnost si pak můžete velice jednoduše nastavit tím, v jakém terénu si túru naplánujete. Můžete se jít projít za město, nebo si vyskočit na několikatisícovou horu.

Zlepšená obranyschopnost ale zdaleka není všechno! Pravidelná chůze po nerovném terénu přináší spoustu dalších zdravotních benefitů.

Chůze je přirozený pohyb, který posiluje zejména svaly nohou a středu těla. Na rozdíl od intenzivních sportů ale nepřetěžuje organismus, což z ní dělá ideální aktivitu pro lidi všech věkových kategorií. Pokud si navíc pořídíte turistické hole, můžete posilovat i horní končetiny (a ulevit zbytku těla).

Turistika pravidelně snižuje hladinu LDL cholesterolu (toho „špatného“) a zvyšuje hladinu HDL cholesterolu (toho „dobrého“). Díky tomu se zlepšuje zdraví cév a snižuje se krevní tlak.

Chůze pomáhá zvyšovat hustotu kostí, což snižuje riziko osteoporózy a zlomenin ve vyšším věku. Pohyb v přírodě zároveň šetří klouby, zvlášť pokud používáte trekové hole, které odlehčují kolenům při sestupu.

Abyste z turistiky vytěžili maximum, je dobré jí věnovat alespoň 30 minut třikrát týdně. Pokud s chůzí přestanete, benefity se začnou vytrácet už po 3–6 měsících. Není zkrátka na co čekat, obujte si pohodlné boty, pořiďtě batoh na všechny nezbytnosti a vyrazte ven!