Basketbalový tým tvoří dvanáct hráčů, z nichž je vždy pět na hřišti. Hra je totiž velmi náročná a střídání není nijak omezené, takže se hráči na hřišti točí, jak je třeba. Všechno to na začátečníka může působit trochu zmatečně, každý z pěti hráčů na hřišti má ale jasně danou roli, takže přesně ví, co má dělat. Na hřišti spolu pracují rozehrávač, pivot, střelec a dvě křídla, často označováni také čísly, které k jednotlivým postům náleží. V NBA už se však pozice rozlišují jen na guards a forwards, moderní basket je totiž velmi dynamický a hráči často zvládají dvě i víc pozic najednou.
Ať je to, jak je to, při hře je třeba zvládat spoustu úkonů. V tomto článku se dozvíte, co mají hráči na jednotlivých postech na starosti a co by měli trénovat.
1. Rozehrávač (Point Guard – PG)
Mozek týmu. Rozehrávač je prostě šéf hry a často nejmenší hráč. Řídí útok, rozděluje míče, diktuje tempo. Mívá nejlepší přehled o hře, měl by proto být vůdčí osobností a dobrým komunikátorem.
Klíčové dovednosti
Driblink, přihrávky, střelba z dálky, trestné hody, obrana, organizace hry.
Tipy na trénink
„Pounds a V-dribbles“ – prudké „silové“ driblování a driblování do stran (ve tvaru písmene V) pro zlepšení kontroly a síly. Driblujte 30 sekund. Měli byste používat konečky prstů a držet rovná záda. Snažte se o co nejsilnější údery a držte míč pod úrovní pasu. Zlepšíte tak rychlost, sílu i jistotu při práci s míčem.
„Figure eights“ – driblink kolem nohou do osmičky. Driblujte s míčem rychle v úrovni kotníků (pomocí konečků prstů a s rovnými zády). Kolik osmiček zvládnete za dvě minuty?
„Pocket dribbles“ – zatahování míče k boku proti obránci. Postavte se čelem k lavičce (předmětu přibližně ve výšce kolen). Driblujte a druhou rukou se dotkněte lavičky. Střídejte po dvou odrazech s driblováním ve stoje.
Legendární rozehrávači
Magic Johnson: „Nikdo nikdy nehrál tak dynamicky a neuměl na hřišti tak kouzlit s míčem jako Earvin Johnson.“ - Rob Peterson, ESPN
Stephen Curry: „Nejúdernější ofenzivní hráč. A dost možná nejúdernější hráč vůbec.“ - Steve Kerr, hlavní trenér Warriors
Oscar Robertson (The Big O): „Hrál plynule, rychle a prostě rozuměl hře. Žádné zbytečnosti, prostě jen při každé hře udělal přesně to, co bylo třeba.“ - Kareem Abdul-Jabbar, bývalý hráč NBA
Jerry West: „Stejně neúnavně soutěživý a produktivní jako Jordan; Westova silueta prostě není v logu NBA jen tak, pro nic za nic.“ - Rob Peterson, ESPN
Chris Paul: „Přesná definice rozehrávače, organizuje útok a v případě potřeby střílí.“ - J.A. Adande, ESPN
2. Střelec (Shooting Guard – SG)
Nenápadný zabiják. Typicky nejlepší střelec týmu. Umí trojky, rychle se pohybuje a nečeká, až mu někdo připraví pozici. Nejspíš si ji prostě vytvoří sám. Je zodpovědný za vedení míče po hřišti a iniciování útočných akcí.
Klíčové dovednosti
Střelba, driblink, rychlost, pohyb bez míče, přihrávky, obrana.
Tipy na trénink
„Dribble jabs“ – položte pravou nohu na zem a zároveň driblujte pravou rukou, rychle vyrazte levou nohou do strany (směrem od těla) a zpět. Po celou dobu udržujte hrudník vztyčený a proveďte 30 opakování na obou stranách.
„Body wraps“ – s pokrčenými koleny pohybujte boky i rameny a s napřímeným hrudníkem si předávejte míč z ruky do ruky a obtáčejte jej okolo těla (na střídačku před sebou a za sebou, aby okolo vás opisoval kruh). Můžete postupně zvyšovat rychlost a po minutě měnit směr.
Legendární střelci
Michael Jordan: „Měl na to hlavu, byl ten nejzáludnější, nejhbitější a nejsoutěživější hráč v historii NBA. Zvládnul všechno a nikdo jej na žádném postu nikdy nepřekonal“ - Rob Peterson, ESPN.com
Kobe Bryant: „Mistr těžkých střel, nejnadanější v historii NBA.“ - Kevin Pelton, ESPN
Dwyane Wade: „Wade je zodpovědný za jeden z nejlepších individuálních finálových výkonů všech dob.“ - Adam Reisinger, ESPN.com
Clyde Drexler: „Ohromný čistokrevný atlet, Drexler musel na úrovni NBA rozvíjet dovednostní část své hry a povedlo se mu to skvěle.“ - Bradford Doolittle, ESPN
George Gervin: „Gervinův finger roll se bez pochyby řadí mezi hrstku nejikoničtějších manévrů v historii basketbalu.“ - Bradford Doolittle, ESPN Insider
3. Malé křídlo (Small Forward – SF)
Všestranný hráč. Křídlo umí trochu od všeho. Pohybuje se po celém hřišti, hraje uvnitř i vně hřiště, podobně jako střelec. Malá křídla jsou obvykle druhými nebo třetími nejlepšími střelci a mohou skórovat z blízka i z dálky.
Klíčové dovednosti
Univerzálnost, driblink, obrana, přesnost, síla, rychlost, nahrávky.
Tipy na trénink
„Line drill“ – cvičení, které pomáhá naučit se střílet v simulované herní situaci (bez míče). Hráči by měli být rozmístěni ve čtyřech řadách na základní čáře. Hráči se rychle zastaví ve střelecké pozici po výskoku z nohy, která je nejblíže ke koši. Cvičení lze provádět s míčem a spodní přihrávkou nebo při driblování.
„Set to go“ – toto cvičení zlepšuje plynulost střelby z výskoku. Podívejte se směrem ke koši a postavte se s mírně pokrčenými koleny. Natáhněte nohy a vystřelte současně, jedním plynulým pohybem. Vystřelte 10 hodů, každý z jiného místa v různých vzdálenostech od koše.
Legendární malá křídla
LeBron James: „Nejlepší kombinace velikosti, rychlosti a síly v historii NBA.“ - Rob Peterson, ESPN.com
Larry Bird: „Měl celou škálu dovedností a ve své době byl největším strašákem NBA, když přišlo na trojky.“ - J.A. Adande, ESPN.com
Kevin Durant: „Absolutně neuhlídatelný. 211 centimetrů vysoký hráč s neomezeným dostřelem skvělý v zakončovacích akcích.“
Elgin Baylor: „Předchůdce všech vysokých malých křídel v historii NBA“. - Rob Peterson, ESPN.com
Scottie Pippen: „Neúprosný obránce s velkými střeleckými a rozehrávacími schopnostmi.“ - Chris Broussard, ESPN The Magazine
4. Velké křídlo (Power Forward – PF)
Velká křídla jsou obvykle druzí nejvyšší hráči v týmu. Co se fyzických atributů a herního stylu týče, mají nejblíže k pivotům, jsou však mnohem rychlejší. Bývají nejuniverzálnějšími hráči na hřišti, jsou totiž schopni střílet na koš z různých vzdáleností a umí to z větší dálky než pivoti. Jedná se o fyzicky náročnou pozici, která vyžaduje velkou sílu. Velká křídla totiž hlídají větší hráče v blízkosti koše a umí vybojovat míč i blokovat střely na koš.
Klíčové dovednosti
Doskoky, bloky, tvrdá obrana, agresivita, síla, přesná střelba.
Tipy na trénink
„Člunkový běh“ – dobrý útočník musí mít schopnost ve správný okamžik vyvinout extra rychlost, a to i v případě, že je unavený. Výbušnost a vytrvalost nejlépe nacvičíte klasickým člunkovým během. Při návratu na poslední úsek vám spoluhráč přihraje míč z poloviny hřiště a vy musíte provést zakončení.
Legendární velká křídla
Tim Duncan: „Duncan je ztělesněním všeho, o čem by basketbal měl být.“ - Bradford Doolittle, ESPN
Karl Malone: „Je jediným hráčem v historii NBA, který byl nominován do prvního týmu All-NBA v 11 po sobě jdoucích sezónách.“ - Micah Adams, Stats & Info
Dirk Nowitzki: „Nejlepší Evropan, který kdy hrál v NBA. Svými střeleckými schopnostmi prostě na pozici velkého křídla udělal hotovou revoluci.“ - Marc Stein, ESPN.com
Charles Barkley: „Nikdo neuměl lépe chytat doskoky a nezvládal tak dobře rychlé protiútoky.“ - Micah Adams, Stats & Info
Kevin Garnett: „Jeden z nejvšestrannějších a nejintenzivnějších hráčů vůbec.“ - Bradford Doolittle, ESPN Insider.
5. Pivot (Centre – C)
Pevnost pod košem. Pivot nebo pětka, je nejvyšší a často nejsilnější hráč týmu. Hraje v blízkosti koše a jeho práce je sbírat doskoky, skórovat z blízka, blokovat střely a být poslední linií obrany při útoku soupeře.
Klíčové dovednosti
Výška, fyzická síla, doskoky, bloky, obrana, zakončení u koše.
Tréninkové tipy
„Tip drill“ – driblujte a bez ustání u toho skákejte, stanovte si počet odrazů a až jej zvládnete, vystřídejte ruce.
„Mikan drill“ – cvičení pojmenované po Georgi Mikanovi, členu Síně slávy NBA a jednom z nejlepších velkých hráčů, kteří kdy hráli. Rozvíjí rytmus, načasování doskoku a zvyšuje vytrvalost. Z pod koše proveďte smeč pravou rukou, levou rukou odražte míč pod koš a levou rukou proveďte smeč. Odraz pravou rukou a dokončení pravou rukou. Opakujte, střídejte ruce.
„Plyo push-ups“ – Kliky, které pomáhají získat rychlejší, výbušnější ruce a silnou horní část těla. Zaujměte pozici pro klik a pod hrudník si dejte basketbalový míč. Začněte dělat klik tak, abyste se hrudníkem nedotkli míče, odrazte se od země a oběma rukama vyskočte na míč a stabilizujte se na něm. Vydržte a poté odskočte rukama zpět na podlahu.
Legendární pivoti
Kareem Abdul-Jabbar: "Víc ocenění za nejužitečnějšího hráče než kdokoliv jiný. Více bodů v kariéře než kdokoliv jiný. Více podílů na vítězství v kariéře než kdokoliv jiný." - Micah Adams, ESPN Stats & Info
(To už neplatí, nejvíce bodů v kariéře má nahráno LeBron James, velké křídlo losangeleských Lakers. - pozn. autora)
Wilt Chamberlain: „Statisticky nejdominantnější osobnost v historii amerického sportu.“ - Chris Broussard, ESPN The Magazine
Bill Russell: „Defenzivní génius. Ztělesnění slov ‚vůdce‘, ‚tým‘ a ‚šampion‘.“ - Broussard
Shaquille O’Neal: „Překvapivě hbitý a obratný, největší a nejmocnější síla, jakou kdy basketbalový svět poznal.“ - Broussard
Hakeem Olajuwon: „Průkopník v práci s nohama a hbitostí.“ - Marc Stein, ESPN.com
I když basketbal tradičně rozděluje hráče do pěti základních pozic, současná hra ukazuje, jak univerzální a flexibilní mohou sportovci být. Někteří zvládají jak rozehrávku, tak střelbu, jiní plynule přecházejí mezi postem křídla a pivota. Tato variabilita nejen že zvyšuje dynamiku hry, ale dává jí nový, nepředvídatelný a zábavný rozměr.
Pokud se chystáte zahrát si venku s kamarády, nejspíš jednotlivé posty nebudete muset řešit. V ligových zápasech už se však bez těch správných znalostí neobejdete. A pokud nehrajete, alespoň vám při sledování NBA bude jasné, co se na hřišti děje.
Team Decathlon
5.5.2024
Rada